Die letzten 5“-Challenge // Ergebnis # 8

So, die letzte Woche der "Die letzten 5"-Challenge ist vorbei! Hier ist das Ergebnis der Woche 8:

Ich weiß, ihr könnt es sicherlich kaum erwarten zu erfahren, wer die Challenge gewonnen hat!? Vorweg noch ein paar warme Worte ;)

Erst einmal vielen lieben Dank an Lischen, die die Challenge ins Leben gerufen und sie auch über so viele Wochen fleißig betreut hat.

Dann noch einen lieben Dank an alle Teilnehmer, egal wie lange ihr an der Challenge teilgenommen habt!

Und einen herzlichen Glückwunsch an alle Teilnehmerinnen, die bis zum Schluss dabei geblieben sind!

"Mädels, wir haben's durchgezogen! Yes!" =)

Aber jetzt *trommelwirbel*

Unsere Gewinnerin heißt: Auryn!! Meinen allerherzlichsten Glückwunsch!!

„Die letzten 5“-Challenge // Ergebnis # 8

Es ist zum Heulen! Aber irgendwann muss es ja mal veröffentlicht werden... Ich weiß auch nicht wie das passieren konnte... aber es ist nun einmal passiert... Waaaahhhh!! Die ganzen letzten Wochen waren somit im Hinblick auf das Gewicht, komplett umsonst und ich beende die Challenge mit einer Zunahme von 100 Gramm! Glückwunsch! *heul*

Hier ist das Ergebnis von Woche 8 der "Die letzten 5"-Challenge:

1. Gewicht: 63,6 kg = + 0,2 kg

2. Maße: Oberarm (25), Bauch (84), Taille (71), Hüfte (89), Po (91), Oberschenkel (50), Summe cm (404) = + 6 cm

3. Rohkost / Green Smoothie: 4 / 7

4. Gehen/Radfahren: 3 / 7

5. FA: 0 / 7

6. 4 x Sport: nein

7. Sprint: nein

8. Ausgleichtag: ja (Suppentag)

9. pers. Wochenchallenge (Fernsehzeit auf maximal 2 Stunden pro Tag beschränken!): ja



Hier mein kleines Sport- und Fitnesstagebuch:

Donnerstag: - Ruhetag -

Freitag: - Ruhetag -

Samstag: - Ruhetag -

Sonntag: - Ruhetag -

Montag: Crosstrainer, Pilates

Dienstag: Krafttraining, Pilates

Mittwoch: Kurs "gesund und natürlich laufen"



Was ist passiert? Ich schließe jetzt einfach mal aus, dass es daran gelegen haben könnte, dass ich zu wenig Sport gemacht habe! Ich kann mir (mit Ausnahme des letzten Wochenendes) nicht vorwerfen den Sport schleifen gelassen zu haben!

Es ist definitiv das Essen! Ich ernähre mich wirklich gesund, keine Frage! Ich esse null Fertiggerichte /-produkte, gehe selten auswärts essen... Dafür steht Obst und Gemüse ganz oben auf meinem Speiseplan. Ich habe sogar weiterhin darauf geachtet, dass ich Abends keine Kohlenhydrate mehr zu mir nehme! Aber es ändert anscheinend nichts daran, dass die Mengen einfach zu viel sind!

Am Dienstag habe ich mir jeweils eine Tüte Mandeln und eine Tüte Cranberries (je 200g) in der Mittagspause geholt. Nachdem ich am Dienstag schon sehr viel davon gegessen hatte, hatte ich mir für gestern vorgenommen, ganz die Finger davon zu lassen! Das hat aber leider nicht geklappt! Es sind zwar noch Reste da, aber das ist wirklich nicht der Rede wert! Was hilft es, wenn die Hauptmahlzeiten gut sind, ich aber mit den Snacks den Kalorienbedarf eines Bodybuilders abdecke?? Ich will mir gar nicht ausrechnen, wie viel Kalorien das ganze jetzt hatte!!!

Deswegen gilt ab sofort (ich hatte mir das ja nach dem Vegan for Fit schon vorgenommen, aber nur 2 Tage durchgehalten): Kalorienzählen!!!
Ob ich an der Ernährung nochmal etwas umstelle, weiß ich noch nicht. Ich fühle mich gut so wie es momentan ist! Aber auf jeden Fall werde ich die Küchenwaage in nächster Zeit wieder etwas öfter benutzen!


Ihr Lieben mit Challenger,
die Tabelle werde ich dann heute Abend erstellen! Ich bin schon gespannt, wer von euch (ich kann's ja nicht sein ...) als glücklicher Sieger aus der Challenge geht!

Die letzten 5“-Challenge // Ergebnis # 7

Auf geht es in den Endspurt! Hier ist das vorletzte Ergebnis unserer Challenge. Von Lana und Lia habe ich kein Ergebnis bekommen... falls die zwei doch noch mitmachen wollen, trage ich die Werte nach.

Ich habe die Punkte nach besten Wissen und Gewissen eingetragen. Bitte überprüft die Zahlen und fragt, wenn es irgendwelche Unstimmigkeiten geben sollte... Ich habe mich immer auf die Zahlen von Lischen verlassen und somit nicht den großen Überblick über die Punktevergabe!

Diese Woche ist Fea unsere Wochensiegerin! Glückwunsch!

Hier noch die Gesamttabelle:

Diese Woche wird noch einmal alles gegeben! =)

„Die letzten 5“-Challenge // Ergebnis # 7

Hier ist das Ergebnis von Woche 7 der "Die letzten 6"-Challenge:

1. Gewicht: 63,4 kg = +1,5 kg   -   WTF???

2. Maße: Oberarm (24), Bauch (80), Taille (72), Hüfte (87), Po (91), Oberschenkel (50), Summe cm (404) = - 2 cm

3. Rohkost / Green Smoothie: 3 / 7

4. Gehen/Radfahren: 4  / 7

5. FA: 1 / 7

6. 4 x Sport: ja 

7. Sprint: nein

8. Ausgleichtag: nein

9. pers. Wochenchallenge (Kein Studentenfutter UND kein Trockenobst mehr essen!): nein



Hier mein kleines Sport- und Fitnesstagebuch:

Donnerstag: - Ruhetag -

Freitag: Joggen (15,37 km / 02:10:50)

Samstag: - Ruhetag -

Sonntag: Pilates

Montag: Joggen (4,1 km / 00:29:20)

Dienstag: Krafttraining

Mittwoch: - Ruhetag - (Wanderung mit Arbeitskollegen)


Meine persönliche Wochenchallenge in dieser Woche:
Fernsehzeit auf maximal 2 Stunden pro Tag beschränken!


Der "Wandertag" macht sich auf der Waage aber ganz schön bemerkbar... :(

"Die letzten 5“-Challenge

Hallo ihr Lieben,

die Daten die ich bereits von euch bekommen habe, sind in der Exceltabelle eingepflegt. Allerdings fehlen mir noch die Daten von Lanie, Lana und Lia. Auf ihren Blogs steht auch noch nichts. Außerdem fehlen meine eigenen Daten!

Ich hatte gestern einen extremen Tag. Wir waren vom Betrieb aus Wandern. Es ging ganz gut los mit ein paar Bierchen... Dann wurde gegrillt... ich hatte zwar vegane Würstchen, aber dafür 3 Stück!!! Dazu dann grünen Salat und etwas Nudelsalat -  aber kein Brötchen. Also auch noch einigermaßen im Rahmen. Dann endete der Abend aber leider mit 3 Flaschen Schnaps (haben wir uns mit 4-5 Leuten geteilt) und unendlichen vielen Erdnüssen und Salzstangen!

Das ich heute morgen überhaupt aufstehen konnte um zur Arbeit zu gehen, grenzt an ein Wunder! Ich kam über eine Stunde später als gewöhnlich und hatte morgens keine Zeit mehr meine Maße zu nehmen. Da ich immer MORGENS wiege und messe seid ihr doch hoffentlich damit einverstanden, dass ich die Werte von Freitag (also morgen) nehme!?

Habe die letzte Challengewoche auch gleich mit einem Ausgleichstag gestartet. Einem Suppentag! =)

„Die letzten 5“-Challenge // Ergebnis # 6

Hier ist das Ergebnis von Woche 6 der "Die letzten 6"-Challenge:

1. Gewicht: 61,9 kg = - 0,5 kg

2. Maße: Oberarm (24), Bauch (82), Taille (72), Hüfte (87), Po (91), Oberschenkel (50), Summe cm (406) = - 1 cm

3. Rohkost / Green Smoothie: 5 / 7

4. Gehen/Radfahren:  4 / 7

5. FA: 0 / 7

6. 4 x Sport: ja 

7. Sprint: ja

8. Ausgleichtag: nein

9. pers. Wochenchallenge (Kein Studentenfutter mehr essen!): ja



Toll, die Hüfte hat sich noch nicht wieder in ihren ursprünglichen Umfang zurückgefunden... Aber der Oberarm hat einen cm Umfang verloren... *gähn* der springt sowieso immer zwischen 24 und 25 cm. Daran kann man immer ablesen, wie viel Armtraining (mit Liegestütze o. ä.) ich gemacht habe. Da ich fast nur Cardiotraining gemacht habe ist eine Reduzierung des Armumfangs verständlich :P


Hier mein kleines Sport- und Fitnesstagebuch:

Donnerstag: - Ruhetag -

Freitag: Joggen (4,17 km / 00:29:20)

Samstag: Joggen (8,89 km / 01:03:55)

Sonntag: Joggen (3,87 km / 00:29:05)

Montag: - Ruhetag -

Dienstag: kleine Einheit Pilates

Mittwoch: Joggen (8,46 km / 01:05:01)



Meine persönliche Wochenchallenge in dieser Woche:
Kein Studentenfutter UND kein Trockenobst mehr essen!


Ich hoffe nur, dass ich ohne das Studentenfutter auf der Arbeit nicht an den "alten" Süßigkeitenvorrat gehe. Gestern ist mir die Dose im Schrank mit den Corny free wieder eingefallen! Und eine Schoki von Ostern (Geschenk von einer Kollegin) liegt da auch noch drin... Durch die Arbeit werde ich echt wieder zum Stressesser! Ich muss irgendwas dagegen tun! Nur was?

„Die letzten 5“-Challenge // Ergebnis # 5

Was? Fünf Wochen läuft die Challenge jetzt schon? Lanie schrieb in ihrem letzten Post, dass ihr die Challengewochen noch kürzer vorkommen als andere... und ich finde sie hat damit nicht so ganz Unrecht. Man möchte viel erreichen aber die Zeit ist immer der Gegenspieler...

Wird diese Woche der "Looser of the Week" gekührt? Den Titel würde ich gerne für mich in Anspruch nehmen!!


Hier ist das Ergebnis von Woche 5 der "Die letzten 5"-Challenge:

1. Gewicht: 62,4 kg = +/- 0,0 kg

2. Maße: Oberarm (25), Bauch (82), Taille (72), Hüfte (87), Po (91), Oberschenkel (50), Summe cm (407) = + 2 cm

3. Rohkost / Green Smoothie: 5 / 7

4. Gehen/Radfahren:  4 / 7

5. FA: 1 / 7 es reicht! Eine Tüte Studetnfutter in zwei Tagen zu killen gibt jetzt Strafpunkte!

6. 4 x Sport: ja

7. Sprint: nein

8. Ausgleichtag: nein

9. pers. Wochenchallenge (Fernsehzeit auf maximal 2h pro Tag begrenzen!): ja


Ich habe einen richtig starken Blähbauch heute! Ich sehe aus als ob ich schwanger wäre. Daher kommt die Zunahme beim Umfang an der Hüfte...


Hier mein kleines Sport- und Fitnesstagebuch:

Donnerstag: - Ruhetag -

Freitag: Power-Rasenmähen ;)

Samstag: Joggen (5,54 km / 00:41:06)

Sonntag: - Ruhetag -

Montag:  Joggen (3,58 km / 00:26:23)

Dienstag: - Ruhetag -

Mittwoch: Morgens: Joggen (3,8 km / 0:26:30), Abends: Pilates




Meine persönliche Wochenchallenge in dieser Woche:
Kein Studentenfutter mehr essen!


Ich mutiere wieder zum Stressesser auf der Arbeit. Zu Hause habe ich keine Probleme damit, aber durch den derzeitigen Stress an der Arbeit muss ich meine Nerven irgendwie andauernd mit Nüssen und Rosinen füttern... Die persönliche Challenge soll helfen dem kleinen gemeinen Heißhunger den Kampf anzusagen!

„Die letzten 5“-Challenge // Ergebnis # 4

Das müssen die vielen schweren Muskeln sein, die ich mir an trainiert habe... anders kann ich mir das Ergebnis echt nicht erklären... *hust* Ausrede *hust*


Hier ist das Ergebnis von Woche 4 der "Die letzten 5"-Challenge:

1. Gewicht: 62,4 kg = +0,4 kg

2. Maße: Oberarm (25), Bauch (82), Taille (72), Hüfte (85), Po (91), Oberschenkel (50), Summe cm (405) = - 6 cm

3. Rohkost / Green Smoothie: 5 / 7

4. Gehen/Radfahren:  5 / 7

5. FA: 0 / 7

6. 4 x Sport: ja

7. Sprint: nein

8. Ausgleichtag: nein

9. pers. Wochenchallenge (Jede Mittagspause draußen verbringen!): ja



Hier mein kleines Sport- und Fitnesstagebuch:

Donnerstag: - Ruhetag -

Freitag: Joggen (3,25 km / 00:23:25)

Samstag: Morgens: Yoga / Abends: Pilates

Sonntag: Kanufahren (7,66 km / 01:31:13) / Joggen (5,13 km / 0:40:33)

Montag:  - Ruhetag - oder zählen auch 5 h Powerbügeln?

Dienstag: Pilates, Shred Level 1, Yoga

Mittwoch: Joggen (5,55 km / 0:41:06)



Meine persönliche Wochenchallenge in dieser Woche:
Fernsehzeit auf maximal 2h pro Tag begrenzen!

Das hört sich nach viel an, aber das Wochenende steht vor der Tür und da läuft die Glotze mit Sicherheit wieder in einem durch! Damit ist jetzt Schluss!

„Die letzten 5“-Challenge // Ergebnis # 3

Ich bin wirklich unzufrieden mit dieser Woche! Es sind noch 3 Kilo bis zum Ziel... das kann doch nicht so schwer sein! Oder doch? Das ich an die Erfolge von letzter Woche nicht anknüpfen werde habe ich mir schon gedacht, aber das es überhaupt keine Veränderung beim Messen gibt...

Hier ist das Ergebnis von Woche 3 der "Die letzten 5"-Challenge:

1. Gewicht: 62,0 kg = -0,4 kg

2. Maße: Oberarm (24), Bauch (85), Taille (72), Hüfte (88), Po (91), Oberschenkel (51), Summe cm ()

3. Rohkost / Green Smoothie: 4 / 7

4. Gehen/Radfahren: 4 / 7

5. FA: 0 / 7

6. 4 x Sport: ja

7. Sprint: nein

8. Ausgleichtag: nein

9. pers. Wochenchallenge (Jeden Tag Rohkost oder Green Smoothie): nein



Hier mein kleines Sport- und Fitnesstagebuch:

Donnerstag: - Ruhetag -

Freitag: Joggen (8,7 km / 01:17:18) böses Seitenstechen vermieste mir die Zeit

Samstag: Schwimmen: 2 x 20 Bahnen Brust / 20 Bahnen Kraul (= 2.000 m)

Sonntag: POP Pilates - Muffin Top Meltdown u. a.

Montag:  - Ruhetag -

Dienstag: 1 h Rasenmähen, POP Pilates  - Back on fire u. a. (Schwerpunkt Rücken)

Mittwoch: POP Pilates: Best Lower Ab Workout Ever


Da geht noch mehr! Nächste Woche wird das Programm wieder ein bisschen hochgefahren, insbesondere müssen mehr Cardioeinheiten eingebaut werden!


Meine persönliche Wochenchallenge in dieser Woche:
Jede Mittagspause draußen verbringen!

„Die letzten 5“-Challenge // Ergebnis # 2

Mit dem Wiegeergebnis bin ich heute nicht sonderlich zufrieden... war schon besser! Aber die Messwerte sind ganz gut! Was mich ärgert: Ich mache speziell Training für den Bauch und verliere am Po 2 Zentimeter!?!? Was soll das? Ich habe doch eh schon keinen Arsch mehr in der Hose! :D

Aber an Bauch und Hüfte habe ich ja auch an Umfang verloren. Das harte Training von Cassy hat sich also gelohnt!

Hier ist das Ergebnis von Woche 2 der "Die letzten 5"-Challenge:

1. Gewicht: 62,4 kg = -0,6 kg (Schade, habe diese Woche auch schon die 61 gesehen!)

2. Maße: Oberarm (24), Bauch (85), Taille (72), Hüfte (88), Po (91), Oberschenkel (51), Summe cm (411)

3. Rohkost / Green Smoothie: 4 / 7

4. Gehen/Radfahren: 4 / 7 (inkl. Rasenmähen ca. 1 h)

5. FA: 0 / 7

6. 4 x Sport: ja

7. Sprint: nein

8. Ausgleichtag: nein

9. pers. Wochenchallenge (Jeden Tag ein Workout für den Bauch / die Taille): ja



Hier mein kleines Sport- und Fitnesstagebuch:

Donnerstag: Bodyweight-Workout von freakin fit

Freitag: Pilates "Abs on fire" u. a.

Samstag: Joggen (5 km / 42 Min - langsam wegen dem Fuß)
10 Minuten Bauchmuskelübungen

Sonntag: Yoga "Body Shaping"

Montag: Pilates "Abs on fire" u. a.

Dienstag: Radtour (52,2 km / 03:50:28)
10 Minuten Bauchmuskelübungen

Mittwoch: Pilates "Abs on fire" u. a.



Meine persönliche Wochenchallenge in dieser Woche:
Jeden Tag Rohkost oder Green Smoothie



Ich war heute mit meiner Mama shoppen! Da ich keinen passenden BH mehr habe, habe ich bei Triumph vorbeigeschaut! Ich mag keine jungen Verkäuferinnen. Die älteren Damen kennen sich auf diesem Gebiet einfach viel besser aus und können einen auch besser beraten! Aber diese, die ich erwischt habe, hatte auf Beratung so mal gar keine Lust!

Irgendwann in der Umkleidekabine nach x-verschiedenen BHs (die mir meine Mama rausgesucht hatte, weil die Verkäuferin mit anderen Sachen beschäftigt war - natürlich nicht mit Kundschaft) sagte die Verkäuferin zu mir:
"Der ist zu groß"
"Das weiß ich selber, das ist meiner und DESWEGEN bin ich hier!"
Nachdem sie bereits wusste (von meiner Mutter) dass ich abgenommen habe, fragte sie mich doch tatsächlich noch:
"Was haben Sie denn für eine Größe?"
Ich dachte echt, die will mich verscheißern! Sie hat mir dann aber nachher doch zu einem hübschen Model verholfen. Mit Push-up (brauchte ich früher nicht *g*)... aber trotzdem noch ein C Körbchen, nur mit weniger Umfang...

„Die letzten 5“-Challenge // Ergebnis # 1

So, da ist die erste Woche auch schon rum. So schnell kann es gehen. Leider habe ich nicht all meine Ziele für diese Woche erreicht. Die Alltagsaktivitäten unter Nr. 4 "Gehen/Radfahren" sind viel zu kurz gekommen. Aber durch meinen schlimmen Fuß konnte ich nicht zur Arbeit laufen. 

Da mein Matcha-Drink nicht zählt und ich mich nur von zubereitetem Gemüse ernährt habe, konnte ich bei Nr. 3 "Rohkost/Green Schmoothie" auch nicht viele Punkte sammeln.

Aber ich bin froh, trotz des schlimmen Fußes, meine 4 Sporteinheiten absolviert zu haben!!


Hier ist also das Ergbnis von Woche 1 der "Die letzten 5"-Challenge

1. Gewicht: 63,0 kg = -0,5 kg

2. Maße: Oberarm (25), Bauch (87),Taille (72), Hüfte (91), Po (93), Oberschenkel (51), Summe cm (419) Insg. - 4 cm

3. Rohkost / Green Smoothie: 2 / 7

4. Gehen/Radfahren: 2 / 7

5. FA: 0 / 7

6. 4 x Sport: ja

7. Sprint: nein

8. Ausgleichtag: nein

9. pers. Wochenchallenge (Abends keine Kohlenhydrate): ja



Hier mein kleines Sport- und Fitnesstagebuch:

Donnerstag: Joggen (3 km Joggen / 3 km zurück Humpeln -> starke Fußschmerzen)

Freitag: Pilates

Samstag: Yoga "Summer Flow"

Sonntag: Radfahren (21,1 km / 1:26:58)

Montag: Yoga "Summer Flow"

Dienstag: Ruhetag

Mittwoch: Radfahren (21,11 km / 1:21:05)
Bodyweight-Workout



Meine persönliche Wochenchallenge in dieser Woche:
Jeden Tag ein Workout für den Bauch / die Taille

"Die letzten 5"-Challenge

Der August wird wohl der Challenge Monat des Jahres. Neben der Vegan for fit Challenge und der bereits laufenden Sommer Challenge 2013 beginnt heute "Die letzten5"-Challenge. Lieschen von freakin fit hat die Challenge ins Leben gerufen und auch ich bin dabei!

Hier sind also kurz die Fakten zu Beginn:

1. Gewicht: 
63,5 kg bei einer Größe von 178 cm
WTF? Ja, ich weiß... da hat jemand wieder ein bisschen zugelegt!

2. Maße: 
Oberarm (25), Bauch (87), Taille (74), Hüfte (91), Po (93), Oberschenkel (53), Summe cm (423) 

3. Challenge: 
Meine persönliche Challenge für diese Woche: Abends keine Kohlenhydrate mehr!
Das ist zwar Teil der Vegan for fit Challenge, da der abendliche Verzicht auf Kohlenhydrate für mich aber eine enorme Umstellung bedeutet, habe ich mir das als persönliche Challenge gesetzt. 


Ich habe auch "Vorher" Fotos machen lassen. Es kostet mich wirklich enorme Überwindung die hier online zu stellen. Obwohl ja anonym und kopflos, ist es doch ganz schön schwierig die ungeschönte Wahrheit preiszugeben!

Dann werde ich jetzt auch gleich mal loslegen und für die erste Woche ordentlich Punkte sammeln. Es geht auch gleich los: auf zum Joggen! Oder Radeln? Hach, ich kann mich nicht entscheiden. Auf jeden Fall Cardiotraining! :D