Kombiniertes Kraft- & Cardiotraining

Die guten Erfolge, die ich durch mein 2-wöchiges Probetraining im Fitnessstudio erzielen konnte (ihr erinnert euch vielleicht: minus 600 g Körperfett) hat mich dazu bewogen, meinen Trainingsplan UND meine Ernährung (mehr zu dem Thema Ernährung aber im nächsten Post) zu überdenken.

Bisher habe ich neben dem Cardiotraining (laufen, laufen, laufen) ausschließlich Fitnessübungen auf der Matte (meist mit Blogilates) gemacht. Jetzt ist es aber so, dass vor August keine weitere Laufveranstaltung auf meinem Kalender steht. Es ist also noch ein bisschen Zeit mal einen völlig anderen Trainingsplan auszuprobieren.

Mein neuer Trainingsplan besteht aus Cardio und Krafttraining im Wechsel:

Das Cardiotraining werde ich jetzt im Sommer etwas abwechslungsreicher gestalten. Es gibt neben den Laufeinheiten (5, 10 oder 15 km) auch mal die eine oder andere Radtour und Mittwochs bin ich jetzt immer zum Schwimmen verabredet.

Das Krafttraining habe ich mir individuell nach den mir zur Verfügung stehenden Mitteln zusammengestellt.

Langzeitergebnisse habe ich natürlich noch keine. Aber mir gefällt mein derzeitiges Training sehr gut und DAS ist ja die Hauptsache! :D

Größtes Problem ist derzeit mein wirklich sehr überfüllter Terminplaner! Die nächsten zwei Wochen bin ich ziemlich ausgebucht. Wenn ich jetzt also Nachmittags/Abends immer unterwegs bin, dann nehme ich mir ab sofort also morgens die Zeit zum Training. Letzte Woche habe ich das schon einmal probeweise getestet und ich fühlte mich den Tag über deutlich besser und fitter.

So, ich gehe jetzt noch ein paar Gewichte heben! :D

Bye Bye Mai ♥

Was für ein Monat! Ich habe es ENDLICH geschafft: die 30 Stunden Sport sind geknackt! Yeah! Ganz genau komme ich auf 30:50:29 Stunden sportliche Aktivitäten im Mai. Es hat einige Anläufe gebraucht, dieses Ziel zu erreichen, um so mehr freue ich mich jetzt darüber.

In der ersten Monatshälfte habe ich hauptsächlich nach dem Blogilates Monatskalender trainiert. Natürlich waren noch ein paar Läufe, für die Vorbereitung auf den Halbmarathon in Kassel dabei.

Der Halbmarathon beim Kassel Marathon 2015 fand dann am 17. Mai statt. Der Lauf war einfach super! Wetter super, Stimmung super, Körperfeeling super! Super war auch, dass ich mit einer für mich traumhaften Zeit von 2:15:20 durch das Ziel gelaufen bin. Das ist 6 Minuten schneller als in Berlin! Der Zieleinlauf mit der Ehrenrunde durch das Auestadion war sowieso auch total ... super! Ach, und wer ist da auf der riesigen Videoleinwand? Immer schön lächeln und winken und im Endspurt noch einmal einige Läufer hinter mir lassen...

Autsch: Krampf im Fuß - egal, es wird trotzdem gelacht!"

In der zweiten Monatshälfte könnt ihr sehr viele Krafttrainingseinheiten auf dem Kalender sehen. Das liegt daran, dass ich ein zweiwöchiges Probetraining im Fitnessstudio hatte. 600 g Fettmasse habe ich in dieser Zeit abgenommen (ich habe übrigens mehr Muskelmasse als Fettmasse - allein für diese Info hat sich der Besuch im Fitti echt gelohnt). Ja, es hat Spaß gemacht und ja, ein bisschen angefixt bin ich jetzt auch. Aber ich habe alle meine sportlichen Leistungen alleine und ohne fremde Hilfe erreicht. Dann brauche ich das jetzt auch nicht. Und die Kosten für das Studio sind echt immens! Aber da gibt es ein Sommerangebot: 49 € und ich kann bis Mitte August trainieren... hach... nein... doch... vielleicht!?

Trainiert habe ich hauptsächlich an den egym Geräten. Jeder hat dafür einen Chip, den man an das Gerät halten muss: das Gerät erkennt das jeweilige Profil und stellt den Sitz und die Gewichte entsprechend ein. Der Trainingsverlauf wird über ein Display angezeigt. Jeder Satz mit einer Dauer von 1 Minute besteht so aus 20 (im Negativtraining 15) Wiederholungen. Danach hat man eine Minute Zeit das Gerät zu wechseln. Ich habe den Zirkel immer 2 mal durchlaufen. Insbesondere in den Arm- und Brustmuskeln spüre und sehe ich nach dem zweiwöchigen Training deutliche Erfolge.

Ich werde jetzt zu Hause auch wieder Krafttraining in meinen Trainingsplan mit einbauen. Schließlich steht mir eine Kraftstation im Fitnesskeller zur Verfügung.

Aber das Training an dem fle.xx Rückenzirkel werde ich wirklich sehr vermissen. Aber wozu gibt es Yoga? :D

Was denkt ihr zum Thema Fitnessstudios?

Auf geht’s ins Trainingslager

Ach nein, richtig muss es heißen: es geht auf Dienstreise. Zwei Wochen vor meinem Halbmarathon gehe ich auf ein 5 tägiges Seminar der Deutschen Rentenversicherung. Ich freue mich wirklich sehr auf dieses Seminar, da ich die Inhalte des Seminars für mein neues Aufgabengebiet benötige.

Nun ist es aber so, dass der Seminarbesuch – neben meiner beruflichen Weiterentwicklung – noch ein Sahnehäubchen zu bieten hat.

Zu dem Seminar reise ich morgen nach Lindenfels Winterkasten (hört sich ein bisschen „eisig“ an, oder?) im wunderschönen Odenwald im Kreis Bergstraße. Es geht in die Eleonoren-Klinik, eine  Fachklinik für Gastroenterologie, Stoffwechselerkrankungen wie Diabetologie, Adipositas sowie für onkologische Erkrankungen.

 Das Sahnehäubchen ist das Therapiegebäude der Klinik, welches die Teilnehmer des Seminars ebenfalls nutzen dürfen. Zur Verfügung stehen dort ein Schwimmbad, Sauna, ein Fitness- und ein Gymnastikraum!

Wie grandios ist das denn bitte? Ich werde die ganze Woche über bekocht, muss keinen Haushalt machen und habe auch sonst keine Verpflichtungen (neben dem Besuch des Seminars natürlich, das versteht sich von selbst) und mir stehen dort Fitnessgeräte, ein Schwimmbad und eine Sauna zur Verfügung? Da werde ich die Zeit vor und nach dem Seminar optimal für meine Halbmarathonvorbereitung nutzen können. Und dann bekomme ich das auch noch bezahlt - was eine Freude! :D

Eigentlich dachte ich ja, dass es in dieser Fachklinik kein Problem sein sollte, vegane Speisen zu bekommen. Glücklicherweise habe ich aber doch letzte Woche dort angerufen und mich als Veganer angemeldet. Der Küchenchef wird jetzt mal im Supermarkt gucken, was er für mich so findet.

Interessant war das Gespräch mit einem Mitarbeiter aus der Küche:
"Vegetarisch ist kein Problem, aber Vegan!?"
"Vegan lässt sich aber auch nicht gut kochen!"
"Wir nehmen hier auch keine Veganer auf!"

Also, ich bin leicht geschockt! Nehmen die da jetzt prinzipiell keine Veganer auf oder gab es einfach noch nie einen Veganer in dieser Klinik. Ich vermute mal, das es sich um letzteres handelt, was natürlich jetzt zum Nachdenken über das "Warum" anregen sollte! Zeig mir mal einen adipösen Veganer! Vielleicht sollte ich dem Küchenteam mal diesen Link hier zukommen lassen!?
Das war jetzt vielleicht etwas reißerisch, aber das musste jetzt einfach mal raus.

Nun gut meine Lieben, ich verabschiede mich dann mal für diese Woche (ich weiß nicht, ob ich auf dem Zimmer WLAN habe).

Liebe Grüße!

Challenge für 2015

Hallo ihr Lieben,

vielen Dank für die vielen Kommentare zu meinem Challenge-Gesuch-Post. Heute Morgen hatte ich beim Zähneputzen eine - wie ich finde - ganz gute Idee für eine Challenge. Im Grunde kann dabei jeder für sich selbst entscheiden was und wie viel er macht und ich denke, es ist für jeden gut in den Alltag integrierbar (eben durch die Flexibilität).

Bevor ich jetzt aber in die Detailplanung übergehe, möchte ich erst bei euch nachfragen, ob ihr Interesse hättet bei der Challenge mit zu machen!? Deswegen bekommt ihr hier mal ein paar Eckdaten von meinem ersten Brainstorming:

Start wäre der 1. Januar 2015

Dauer: ca. 4-6 Wochen

Ernährung: Jeder stellt sich seine EIGENEN Regeln auf. Also egal ob Low Carb, Clean Eating, Vegan for Fit ... jeder stellt für sich Regeln auf, an die er sich zu halten hat. Hält man sich an die Regeln, gibt es Punkte. Hält man sich nicht daran, gibt es Punktabzug (...)

Sport: Jeder kann machen was und so viel er möchte. Es gibt pro volle Workoutstunde dann entsprechend Punkte. Dann für gewisse Dinge vielleicht noch Bonuspunkte (...)

Alltag: Auch ein aktiver Alltag soll belohnt werden. Punkte für selber kochen, Punkte für Hausarbeit, Punkte für Wege zu Fuß erledigen anstatt mit dem Auto. Demgegenüber gibt es dann Punktabzug für Fernsehgucken oder Computer spielen etc. Bloggen wäre davon natürlich ausgenommen!!! (...)

Ergebnis: Für jedes verlorene Kilo, bzw. für jeden verlorenen Zentimeter beim Umfang würde es am Ende der Challenge noch Bonuspunkte geben.

Wer am Ende die meisten Punkte sammeln konnte (ihr könnt es euch sicherlich schon denken) hat gewonnen. Somit steht bei dieser Challenge weniger der Gewichtsverlust im Vordergrund, sondern viel mehr der Versuch, einen aktiveren und gesünderen Lifestyle zu gewinnen.

Jetzt bin ich ganz neugierig ob euch meine Challenge-Idee gefällt und ob ihr grundsätzlich Interesse hättet daran teil zu nehmen!?

Challenge gesucht!

Hallo ihr Lieben,

also diese Weihnachtsplätzchen! Ich möchte eigentlich gar nicht mehr sagen! Lecker sind die... Ja, ja... verdammt lecker! Ach und der Glühwein, die Süßigkeiten aus dem Adventskalender, der Schoko-Osterhase (ja, den hatte ich wirklich noch) der jetzt Platz machen musste für den Schoko-Nikolaus...

Ich habe ja letzte Woche schon geschrieben, dass ich mich hier und da etwas mehr zügeln müsste. Aber Weihnachtsplätzchen verstecken hat nicht den erwünschten Erfolg gebracht. Ich weiß ja schließlich, wo ich sie vor mir versteckt habe... :P

So weit so gut. Ich bin motiviert genug, mich bis Weihnachten einigermaßen zusammen zu reißen und weiterhin meinen Sport zu machen um nicht auseinander zu gehen wie ein Germknödel auf dem Weihnachtsmarkt! Aber danach möchte ich MEHR! Ich will wieder irgendetwas ausprobieren - an meiner Ernährung arbeiten - sportliche Herausforderungen suchen - mehr Bewegung im Alltag - und so weiter ... am allerliebsten gemeinsam mit anderen!

Hier also meine Frage an meine lieben Leser: plant jemand von euch eine Challenge für das neue Jahr? Oder wisst ihr von einer Challenge in der Bloggercommunity der man noch beitreten könnte?

Liebe Grüße
Natja

Last-Last-Last-Minute Adventskalender

Hallo ihr Lieben,

ihr seid noch auf der Suche nach einem Adventskalender? Wie wäre es mit einem Adventskalender voller Fitness und Workouts? Auf die Idee kam ich durch MeckyCaro, die in diesem Beitrag über die Idee des Fitness-Adventskalender berichtete.

Ich habe also mal das Internet durchstöbert, und ein paar schöne  
Fitness-Adventskalender-Ideen gesammelt.


O' Fitness Tree

Einfach ein schönes Printable ohne Vorgabe, welches Workout gemacht werden soll. Hauptsache Sport - egal was! Für ein durchgeführtes Workout könnt ihr euch einen Sticker o. ä. in die jeweilige Christbaumkugel kleben. Und wenn ihr möchtet am Heiligen Abend "Oh' Fitness Tree, Oh' Fitness Tree" singen! Den Kalender findet ihr hier.

Fitness Adventcalendar

Jeden Tag bis Weihnachten ein neues kleines Workout. So bekommt auch jeder Muskel im Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient. Gefunden auf Pinterest.

Women'sHealth Fit-Mas Advent Calender

24 kleine Kärtchen mit verschiedenen Workouts zum Ausdrucken. Wenn ihr noch einen leeren Adventskalender zum selber Befüllen habt, dann könnt ihr die Kärtchen auch darin verstauen! Die einzelnen Bilder findet ihr hier.

Christmas Yoga Advent Calendar

Oder für diejenigen, die es nicht ganz so schweißtreibend mögen: wie wäre es mit einem Yoga Adventskalender? Die Kärtchen mit den Yoga Übungen findet ihr hier. Ein Download ist leider nur kostenpflichtig möglich. Aber man kann hier wunderbar mit Bildschirmdruck arbeiten - macht zwar ein bisschen Arbeit, ist aber wesentlich kostengünstiger.

Fit für Weihnachten: Ein Workout-Adventskalender

Jocker's Girl postet für euch auf ihrem Blog jeden Tag ein neues kleines Workout. Hinter Türchen Nr. 1 befindet sich zum Beispiel ein kurzes Zirkeltraining.  

Ich für meinen Teil werde den Yoga-Adventskalender (die eine Übung pro Tag kann man morgens direkt nach dem Aufstehen machen) ausprobieren. Und, weil ich ihn so schön motivierend finde, den O' Fitness Tree.

Dann gibt es natürlich noch den ein oder anderen  

Adventskalender in der Bloggerszene! 

Paddy von Innenaussen.com hat hier eine Übersicht über Blogger Adventskalender zusammengetragen. Die meisten Blogs sind aus dem Bereich Beauty und Fashion.

Auf dieser Facebook Seite findet ihr ebenfalls einen Blogger Adventskalender aus der Beauty, Lifestyle und Fashion Szene.

Für die Leseratten unter uns haben sich hier UND hier ein paar Blogger für einen gemeinsamen Bücher-Adventskalender zusammengetan. 

Und last but not least muss natürlich noch der Vegan Wednesday Adventskalender erwähnt werden.

01.12. think.care.act.

02.12. Blaubehimmelt

03.12. twoodledrum

04.12. BISSEN FÜRS GEWISSEN

05.12. Frau Schulz wird vegan

06.12. Siebenbergen - Natja

07.12. Be Veggie - going vegan

08.12. The happy vegan

09.12. blue unicorn in wonderland

10.12. EinhornLiebä

11.12. My vegan life in Luxembourg

12.12. Muc.Veg.

13.12. Miss Farbenfroh - Alles auf Anfang

14.12. Essen, Leben, leben lassen

15.12. Hüpfgemüse

16.12. Siebenbergen - Tanja

17.12. MeckyCaro's Life

18.12. Das Ding mit V

19.12. Cookies&Style

20.12. Veganer Keks

21.12. Somehowsophie

22.12. The bird's new nest

23.12. Eat up your Greens

24.12. From Veggie to Vegan

Ich hoffe, dass niemand leer ausgegangen ist und JEDER einen Adventskalender für sich gefunden hat! Ich wünsche euch einen schönen 1. Adventssonntag!

Liebe Grüße

Natja

Monatsbilanz und Linktipp Weltvegantag

Hallo November, bye bye Oktober!

Kurzer - sehr kurzer - Oktoberrückblick:

11 Stunden und 36 Minuten Sport - mehr war leider nicht drin. Aber wenn man die 4 Stunden Gartenarbeit noch dazu rechnet, bin ich ja bei über 15 Stunden. Damit kann ich leben.

Mich hat es nämlich (nach der Gartenarbeit) wieder total aus der Bahn geworfen. Erkältung! Und kaum dachte ich, die Erkältung sei abgeklungen, ging das Spielchen noch mal von vorne los!

Ich kann also mit dem Sportpensum doch irgendwie zufrieden sein. Aber jetzt heißt es erst mal wieder in meinen Sportplan rein zu finden - wenn man einmal ausgesetzt hat, schiebt man die nächste Einheit irgendwie immer wieder hinaus. Das darf nicht sein.

Liebend gerne hätte ich heute bei dem herrlichen Wetter eine lange Radtour gemacht. Aber ich habe Fenster geputzt und etwas im Garten gewerkelt. So blieb heute nur Zeit für eine halbe Stunde Muskelaufbautraining.

Morgen möchte ich gerne wieder laufen: geplant sind 8 - hoffentlich schmerzfreie - Kilometer. Ansonsten werde ich mal gucken, was der November noch so bringt. Auf jeden Fall steht wieder die Winterlaufserie durch den Wolfhager Stadtwald auf dem Programm.



Heute ist Weltvegantag. Damit fällt der Startschuss für die "Vegan Taste Week" dem neuen Projekt der Albert Schweitzer Stiftung, das alle dazu einladen und motivieren soll, eine Woche lang vegan zu leben.

Wer sich also gerne über vegane Lebensweise informieren möchte und das vegane Leben ohne Zwang und nach individuellen Vorstellungen ausprobieren möchte, ist auf der neu geschaffenen Plattform genau richtig. 

Dort findet ihr nicht nur Informationen zur veganen Ernährung sondern auch eine umfangreiche Rezeptdatenbank, einen Produktguide, Hintergrundinformationen zu den verschiedenen Motiven einer veganen Ernährung sowie allgemeine Infos und Tipps.

Probiert es doch einfach mal aus. Und wenn euch eine ganze Woche zu viel ist, wie wäre es mit einem Tag? Einer Mahlzeit am Tag?

In der Rezeptdatenbank findet ihr unter der Rubrik Frühstück das Berlin Toast mit Cashews & Crunchkruste aus dem Buch "Vegan for Fit" von Attila Hildmann. Das ist wirklich sehr, sehr lecker - eine eindeutige Empfehlung von mir!

Und, wer von euch will es jetzt mal ausprobieren?

Bis dahin: Go vegan (for at least one week) - und habt ein schönes Wochenende!

goodbye sweatember! hello, Rocktober!

Hallo ihr Lieben,

was macht ihr denn so, wenn ihr um 4.00 Uhr aufwacht und nicht mehr schlafen könnt? Zieht ihr euch dann auch eure Sportsachen an und schwitzt eine Stunde gemeinsam mit Jillian Michaels zu "no more trouble zones"?

Keine Angst, ich mache das auch nicht regelmäßig. Es war eher eine Mischung aus schlechtem Gewissen (wegen der großen Kürbispizza zum Abendessen) und schlechtem und unruhigen Schlaf (wahrscheinlich auch wegen der großen Kürbispizza zum Abendessen).

Blicken wir aber noch einmal kurz zurück auf den September: Eigentlich wollte ich gemeinsam mit Meiky die 30 Stunden Sport knacken. Das ist mir wegen einer Erkältung leider nicht gelungen. Aber mit 24 Sportstunden bin ich durchaus zufrieden. Ich habe somit meinen Highscore in diesem Jahr - und höchstwahrscheinlich auch in meinem ganzen Leben - geknackt. Länger darf die Sporttabelle bei Runtastic aber auch nicht werden, denn ansonsten klappt das mit dem Bildschirmdruck nicht mehr und ich muss zukünftig zwei Grafiken einfügen.

Meine Sporteinheiten im September

Und außerdem hat dieses Jahr noch ein paar Monate zur Verfügung! Hello October! Ich werde meinen Highscore auf jeden Fall noch einmal knacken. Und wer weiß, vielleicht schaffe ich die 30 Stunden doch noch.

Wie ihr auf der Tabelle oben sehen könnte, war ich nicht besonders viel laufen. Auch bei meinem Lauf am vergangenen Sonntag, mit knapp 6 Kilometern habe ich bereits nach einem Drittel der Strecke schon ein unangenehmes "ziehen" an der rechten Knieaußenseite gespürt. Und das letzte Stückchen der Strecke war dann einfach nur noch eine Qual. Wenigstens kann ich durch gezielte Dehnübungen die ganze Sache etwas verbessern, so dass ich danach nicht wieder tagelang humpelnd durch die Gegend laufen muss. Am Dienstag ging es meinem Knie dann auch schon wieder viel besser.

Ich werde am Wochenende noch einen Post über meine Laufanalyse verfassen. Das Ergebnis habe ich nämlich gestern per Post erhalten.


Was bringt also der Oktober für mich?

Morgen geht es erst einmal zum Weißwurst-Frühstück (leider waren bei tegut die veganen Weißwürste ausverkauft, aber ich werde sicherlich nicht verhungern) und am Samstag steht dann der 30. Geburtstag einer guten Freundin an. Auch meine Beste wird in diesem wunderschönen Monat 30 Jahre, was mit einem gemütlichen Brunch gefeiert wird.

Die Laufveranstaltungen in meinem Kalender bleiben erst einmal stehen. Aber ob ich an einen von ihnen teilnehmen kann ist noch fraglich - wenn derzeit noch nicht einmal ein Lauf von 6 km möglich ist!? Aber ich will sportlich natürlich weiterhin aktiv sein/bleiben. "No more trouble zones" gefällt mir momentan sehr gut und ich werde weiter damit arbeiten. Noch nie hat mich ein Workout so zum Schwitzen gebracht. Dann hoffe ich noch auf ein paar warme Tage um noch ein paar Radtouren unternehmen zu können.


Und wie läuft es derzeit bei euch? Habt ihr Pläne für den Oktober?

Hello September!

Hey Sommer - ich war noch nicht fertig mit dir! Da ist er auch schon... der Herbstmonat September. Danke lieber Sommer, dass du dich von deiner besten Seite gezeigt hast und mich mit so vielen warmen Sonnenstunden beglückt hast! *Ironie aus*

Meine sportlichen Ziele für den August habe ich erreicht. Zwar habe ich eine "Erholungswoche" eingelegt (meine Pulsuhr zeigte mir schon seit Wochen an, dass ich eine einlegen sollte) und in der darauf folgenden Woche war an Sport aufgrund Krankheit nicht zu denken (ich bin leider immer noch nicht richtig fit), aber trotzdem habe ich 20 Stunden Sport getrieben. Auch die Halbmarathon Distanz bin ich zum ersten Mal gelaufen. Ich bin also trotz der wenigen Einheiten zufrieden mit mir.

Zusätzlich habe ich endlich auch mal eine Sport-Challenge zu Ende gebracht Fea Lina hatte zu der 30 Day Crunch Challenge aufgerufen und ich habe sie (mit Ausnahme der Krankheitstage) auch komplett durchgezogen. Ich werde die Übungen auch noch ein bisschen weiter machen und vielleicht den Schwierigkeitsgrad noch erhöhen.


Ich freue mich aber auch schon auf den September: Tanja und mich erwartet eine Städtereise und wir sind auf eine Taufe eingeladen. In drei Wochen werde ich an meinem ersten Halbmarathon teilnehmen (ohhhh... ich bin so aufgeregt) und dann freue ich mich auch schon ganz besonders auf einen schönen Tag auf dem Oktoberfest (nicht in München, sondern hier in der Gegend) mit Freunden.

Meiky möchte in diesem Monat 30 Stunden Sport treiben! Da bin ich dabei, das will ich auch! Auch ich werde etwas mehr Abwechslung in mein Sportprogramm bringen. Wie ihr in der Sportbilanz-Tabelle sehen könnt, habe ich damit am Wochenende ja bereits angefangen.

Also freut euch auf einen aufregenden September!

[BdD] Fazit Woche 5 - Zusammenfassung

Zuallererst noch einmal vielen, herzlichen Dank an die liebe Meiky für die Ausrichtung des Battles!

Bei mir verlief es leider nicht ganz so erfolgreich wie erhofft. Ich hatte mit einem ziemlich niedrigen Gewicht (nach meiner Rohkost-Woche) gestartet und hatte in den Wochen danach wieder mit einer Zunahme zu kämpfen, die ich glücklicherweise wieder abbauen konnte.

Hier kommt nun das Endergebnis:

Startgewicht: 62,5 kg

Endgewicht: 62,0 kg

Gesamtabnahme: -0,5 kg

Also am Ende doch recht zufrieden. Ich habe auch das Maßband um Rat gefragt:

01.07.2014

Brustumfang:            89 cm

Unterbrustumfang:    76 cm

Taille:                       70 cm

Bauchumfang:           85 cm

Hüfte:                       88 cm

Po:                           92 cm

Oberarm:                 24 cm

Oberschenkel:          51 cm

Unterschenkel:         36 cm

Summe:                 611 cm

05.08.2014

Brustumfang:            89 cm

Unterbrustumfang:    76 cm

Taille:                       69 cm

Bauchumfang:           84 cm

Hüfte:                       88 cm

Po:                           91 cm

Oberarm:                 24 cm

Oberschenkel:          50 cm

Unterschenkel:         35 cm

Summe:                 606 cm

Sport lief im Juli wirklich gut. Mit 17 Stunden und 28 Minuten Sport ist der Juli auf Platz 1 für dieses Jahr. 

Der Juli wird aber hoffentlich ganz schnell vom August abgelöst. Denn ich habe mir viel vorgenommen. Kurze Laufeinheiten sind nämlich jetzt gestrichen. Unter 10 Kilometern soll da nichts mehr laufen. Schließlich muss ich mich auf den Halbmarathon vorbereiten.

Der Trainingsplan steht! 

MYBOD-E im Test

Bei der lieben Michelle habe ich einen Gutschein für eine 7-tägige Mitgliedschaft inklusive einem Fitness Check auf MYBOD-E gewonnen. Vielen ♥lichen Dank noch einmal dafür. Ich habe mich sehr darüber gefreut. Vergangenen Sonntag habe ich mich bereits angemeldet so dass meine Testphase nun auch schon wieder vorbei ist.

Zuerst habe ich den Fitness-Test gemacht. Die Übungen habe ich ganz gut gemeistert, aber ich habe auch gemerkt, wo ich noch ein paar Defizite habe. Einmal gemacht, kann man den Fitness-Test nicht mehr bearbeiten (wenn man zum Beispiel einen falschen Wert eingegeben hat). 6 Fitness-Checks gibt es zu einem Preis von 14,95 €.

Bei den Fitness-Videos gibt es drei verschiedene Rubriken: Body & Mind mit insgesamt 9 Workouts zu Meditation & Dehnung (Yoga), Pilates und Rückengymnastik, Bodyworkout mit insgesamt 24 Videos zu Body Shape und Functional Training und Dance & Cardio mit 7 Cardio und 12 Dance Workouts.

Wer mich beim Reebok Fitness Remix gesehen hat weiß, dass Tanz nichts für mich ist! Bewegungslegasthenie nenne ich das. Cardiotraining habe ich durch das Laufen meiner Meinung nach schon abgedeckt also habe ich die Rubrik Dance & Cardio schon einmal links liegen gelassen.

Bodyworkout - ich weiß es hilft, ich habe den Trainingseffekt nach diesen Workouts auch deutlich gespürt. Aber ich hasse es! Ich kann mich dazu einfach nicht motivieren. Aber vielleicht schaffe ich es ja, zukünftig öfter ein Bodyworkout einzubauen. Die Trainingsvideos die ich aus dieser Rubrik gemacht habe, haben mir auch sehr gut gefallen.

Body & Mind - das ist doch was für mich! Ich liebe Pilates und Yoga. Also gleich einmal ein Pilatesworkout mit "Daniela Carta" ausprobiert. Ich konnte es mir allerdings beim besten Willen nicht vollständig ansehen / anhören. Ja, die richtige Atmung will gelernt sein aber das geschnaufe der Frau hat mich echt verrückt gemacht. Der Ton war furchtbar und das Mikro, dass der Dame im Gesicht klebte, hat ihre Atemgeräusche extrem schlecht aufgezeichnet. Nein, dass ging mal so gar nicht.

Dann habe ich noch einmal Rücken-Yoga mit Kristina Schneider ausprobiert. Die Atemgeräusche waren hier erträglich und die Einheit hat auch Spaß gemacht.

Allerdings muss ich mich fragen, ob es mir Wert ist für die Nutzung dieser doch übersichtlich vorhandenen Anzahl von Videos einen monatlicher Beitrag von 0,99 € pro Woche zu zahlen. Schließlich ist die Anzahl kostenloser Fitnessvideos auf Youtube deutlich größer.

Natürlich gibt es noch weitere Angebote, diese sind allerdings alle kostenpflichtig. So zum Beispiel Live-Online-Personal Training oder eine Ernährungsberatung für 39,00 € (30 Minuten) bzw. für 59,00 € (55 Minuten).

Dann gibt es noch die Fitnessprogramme:

Mybod-e Shape mit Franzi, 12 Wochen für 99 €

• 12 Workouts mit Franziska van Almsick im Personaltraining
• 12 zusätzliche Power-Workouts mit Startrainer Arne Derricks
• 10 Ernährungsvideos und Mini-Workouts
• 6 Fitness-Checks inkl. persönlichem Trainingsplan
• Alle Fitness-Kurse aus myFitnessVideos gratis dazu
• Ernährungskonzept (auch für Vegetarier geeignet)
• Franzi’s Tagebuch
• myNews
• Weitere Tipps & Tricks

 Mybod-e Skifit, 4 Wochen für 14,90 €

• Skifit Ski Circus: 45 Min.
• Winter Games: 30 Min.
• Skifit Snow & Fun: 45 Min.
• Rodelparty: 15 Min.
• Sicher auf der Piste: 3 Min.
• Stabilisationsübungen: 3 Min.

Ich muss mich ganz klar fragen, wo denn der Vorteil eines Online-Fitness-Studios gegenüber den kostenlosen und frei zugänglichen Fitnessvideos auf Youtube sind? Habe ich irgendetwas übersehen?

Ich für meinen Teil werde weiterhin mit den auf Youtube abonnierten Channels wie Blogilates, HappyAndFit und BeFiT trainieren.

Aber vorrangig halte ich mich an meinen Trainingsplan für den Halbmarathon. Also die neuen Laufschuhe schnüren (♥ sind die nicht toll? Reduziert auf 69,00 € - nach dem ich mit den neuen Schuhen gelaufen bin, merke ich erst wie ausgelatscht die alten doch waren)  und raus an die frische Luft!

Wie ist eure Erfahrung mit Online-Fitness Studios? Oder nutzt ihr auch das Angebot auf Youtube? Oder macht ihr euer eigenes Training, so wie es euch gefällt?

So sehen Sieger aus!

So sehen Sieger aus! Schalalala! So sehen Sieger aus! Schaaaaalalalalala!

Ja, nicht nur unsere Nationalelf hat Grund zum Feiern. Ganz Fußballdeutschland steht Kopf und freut sich über den Weltmeistertitel! Und wer belegte bei dem firmeninternen WM-Tipp-Spiel den 1. Platz??? Richtig: ich!!! Meinen Wetteinsatz von 5 € habe ich somit einfach mal verzehnfacht! Yeah!


Gestern Abend bin ich leider nicht mehr dazu gekommen, aber ich möchte euch doch noch ganz gerne von meinen Geburtstagsgeschenken berichten:

Von meinen Arbeitskollegen habe ich einen Gutschein für ein indisches Restaurant mit vegetarischen und veganen Speisenangebot bekommen. Darüber habe ich mich sehr gefreut. Ich kann es gar nicht erwarten, das Restaurant auszuprobieren.

Von meiner Schwester habe ich einen Gutschein für den Color Run 2015 in Dortmund inkl. Starterpaket (Farbpulver, Mundschutzmaske, Stirnband) bekommen. ♥

Von meinem Schatz gab es vegane Kochbücher.

Von meinen Eltern habe ich einen Schmuckanhänger für mein Pandora Armband in Form eines Blumenstraußes (da ich ja den Brautstrauß auf der Hochzeit meiner Besten gefangen habe) bekommen.

Dann gab es noch Geld und Gutscheine von Amazon.


Ich spiele derzeit mit dem Gedanken, mir von den Amazon-Gutscheinen einen Hula Hoop Reifen zu kaufen. Hat einer von euch diesen Sport aus Kindheitstagen schon ausprobiert und neu für sich entdeckt?

Kann mich da jemand ein bisschen beraten? Warum sind die Dinger eigentlich so teuer (ab 25 € aufwärts)?

Good bye June, Hello July!

Ja, er ist da! Der Juli! Der wohl schönste Monat im ganzen Jahr. Ich hoffe sehr, dass sich auch der Sommer so langsam von seiner angenehmen Seite zeigt! Mir ist es momentan einfach noch zu kalt.

Bevor ich mich jetzt aber so richtig auf den Juli freue, folgt zuerst noch ein kurzer sportlicher Rückblick auf den Juni. Insgesamt habe ich 11,5 Stunden Sport getrieben. Das ist deutlich weniger als noch im Mai. Das will ich für Juli unbedingt wieder ändern.

Jillian habe ich kurz nach Beginn des dritten Levels abgebrochen (weil es zeitlich einfach nicht mehr gepasst hat) dann aber auch leider überhaupt nicht wieder ins Training gefunden. Ich habe auch momentan überhaupt keine Lust auf Kellertraining. Mich zieht es momentan raus an die frische Luft. Das kann man auch deutlich an den vielen Laufeinheiten gegen Ende des Monats sehen.

Leider habe ich im vergangenen Monat ziemlich viel (viel zu viel) gegessen. Ich vermute mal, die Fastentage haben schlimmeres verhindert und dadurch konnte ich mein Gewicht so einigermaßen halten.

Aber was jetzt noch weiter von der Vergangenheit erzählen? Was vorbei ist, ist vorbei und ein neuer Monat liegt vor uns allen. Wie so viele andere von euch auch, habe auch ich mir einen kleinen Schlachtplan zurecht gelegt, wie ich für mein Team GoGreen im Battle der Diäten das Möglichste herausholen kann.

Ernährung:

Ich will mich nicht wirklich festlegen. Es wird irgendetwas zwischen Vegan for Fit und Rohkost. Aber ich will mir auch keine Verbote machen. Ich will mich grundsätzlich an gewisse Regeln halten (Abends keine Kohlenhydrate, keine Weißmehlprodukte) aber es müssen auch hin und wieder Ausnahmen gemacht werden, wenn ich z. B. mit Freunden unterwegs bin oder auf einer Geburtstagsfeier bin... Deswegen folgt hier keine Auflistung.

Sport:

• Der Halbmarathon-Trainingsplan steht und die ersten Trainingseinheiten bereits absolviert. Oberstes Ziel ist es, den Trainingsplan einzuhalten.
• Die 30 Day Abs Challenge nach Unterbrechung wieder aufnehmen (bin bei Tag 18)
• 30 Day Tricep Dips Challenge
• 30 Day Puhs Up Challenge

Mein Startgewicht: 62,5 kg

Halmarathon ich komme

Hallo ihr Lieben,

am Wochenende habe ich mich dazu entschieden bei einem Halbmarathon zu starten. Eigentlich hatte ich dieses Ziel erst für 2015 ins Auge gefasst. Jetzt habe ich mich aber für die Teilnahme an einen schönen und überschaulichen Halbmarathon am 20. September ganz in meiner Nähe entschieden.

Die Distanz flößt mir zwar Respekt ein, aber Angst habe ich keine. Denn am Samstag bin ich die 21 km - ungeplant - bereits gelaufen. Ich startete zu meiner morgendlichen Joggingrunde und kam nach knapp 16 km wieder zu Hause an. Frisch geduscht und bereitete ich das Frühstück zu als eine Nachricht auf meinem Handy erschien:

So kam es, dass ich am Nachmittag nochmal lockere 6 km gelaufen bin. Muskelkater bekam ich fast gar nicht, allerdings hat mir am nächsten Tag das Knie ein bisschen weh getan. Dem geht es heute aber schon wieder besser und ich werde in nächster Zeit auch meinen Physiotherapeuten für eine Mobilisation wieder einmal aufsuchen.

Und ich habe mich auch bereits für den nächsten Halbmarathon angemeldet. Den 35. Vattenfall BERLINER HALBMARATHON am 29. März 2015.

Der Berliner Halbmarathon ist der kleine Bruder von dem berühmten Berliner Marathon, der jährlich im September stattfindet, denn beide Läufe werden von dem gleichen Veranstalter, SCC Events GmbH, organisiert.

Zwar muss ich wegen des Termins im nächsten Jahr auf mein geliebtes Frühjahrskonzert verzichten (ich spiele Querflöte) aber ich habe mir überlegt, dass das meine letzte Chance für den Berliner Halbmarathon ist und ich diese dann lieber ergreifen möchte. Denn für nächstes Jahr habe ich noch ein paar Vorhaben auf der Agenda, die eine Teilnahme in 2016 eventuell verhindern könnten - Frau wird schließlich nicht jünger! :D Schließlich darf ich nächstes Jahr schon in der Seniorenaltersklasse starten... ich geh ne Runde heulen! :D

Sonntagsgedanken

Ihr Lieben, wie ihr ja wisst, habe ich letzten Mittwoch mit Arbeitskollegen gegrillt. Ich habe einen Arbeitskollegen (aus einer anderen Abteilung) mit dem kann ich mich immer sehr gut über das Thema Ernährung und Fitness unterhalten. Er hat durch Sport und Ernährungsumstellung über 20 Kilogramm abgenommen. Nun saßen wir am Mittwoch nebeneinander und kamen so wieder dieses Thema. Es wurde wirklich ein sehr persönliches Gespräch über Selbst- und Fremdwahrnehmung ... deswegen bin ich froh, einen anonymen Blog zu führen, ansonsten könnte ich euch nicht so frei von diesem Gespräch erzählen.

Also wenn es euch interessiert, kommen jetzt meine neusten Erkenntnisse zum Thema Selbst- und Fremdwahrnehmung und der schmalen Grenze zwischen gesundem Essverhalten und einer Ess-Störung. 

Körpergefühl vor der Gewichtsreduktion
Ein kurzer Blick in den Spiegel - "alles ok, sieht gut aus!"
Anblick von Fotos - "ohweia, da wurde ich aber mal wieder ziemlich unvorteilhaft erwischt!"

Körpergefühl nach der Gewichtsreduktion
Ein meist sehr längerer Blick in den Spiegel - "oh man, bin ich fett!"
Anblick von Fotos - "ach, bin ja doch nicht soooo fett!"

Gut, diese Erkenntnis ist für mich nicht neu gewesen. Das habe ich bereits sehr viel früher festgestellt. Allerdings hätte ich nicht gedacht, dass es meinem Arbeitskollegen damit genau so ergeht.

Das Spiegelproblem ist ja auch schnell erklärt. Früher habe ich mich vor den Spiegel gestellt, den Bauch eingezogen und nur einen kurzen Blick hineingeworfen. Heute stehe ich länger von dem Spiegel, drehe mich nach links... drehe mich nach rechts... und fokussiere natürlich dabei nur meine "Problemzonen".



Quelle

Er hat mir anvertraut, dass er sich derzeit noch nicht "Freibadtauglich" fühlt (warum es sich nicht lohnt, sich um die Freibadtauglichkeit Gedanken zu machen erfahrt ihr heute bei AnNaKa). Warum mir das überhaupt nichts ausmacht liegt wahrscheinlich daran, dass ich auch bereits zu "Moppelzeiten" regelmäßig im Schwimmbad war (das ließ sich als Schwimmtrainerin und -ausbilderin auch irgendwie nicht vermeiden). 

Dann passierte folgendes: meine liebe Kollegin, die an der anderen Seite des Tisches saß und sah, dass ich mir das 2. Brötchen mit BBQ Soße genehmigte (nachdem ich bereits meine zwei veganen Steaks und einige Portionen Salat gegessen hatte) rief: "Mensch Karin, du bist ja schon WIEDER am Essen. Es ist unfassbar was du alles in dich hinein stopfst!" So, oder so ähnlich... Ich weiß, dass meine Arbeitskollegin das nicht böse meint und fand es in dem Moment auch irgendwie lustig (da ich ja eben auch wusste, von wem die Aussage kommt und wie ich diese Aussage zu interpretieren habe). Mein Arbeitskollege fand das aber glaub ich nicht ganz so lustig (das erzählte er aber nur mir). Schließlich würde ich ja auch etwas dafür tun... Viel Sport = erhöhter Kalorienbedarf. "I like running because I really really really really love Food!" :D

Als ich weiter darüber nachgedacht habe, dass vielleicht auch andere Menschen (Mädchen) mit solchen unbedachten Aussagen ihrer Mitmenschen konfrontiert werden könnten, ist mir klar geworden, wie groß hier doch die Gefahr ist, dass darunter auch mal jemand sein kann, der psychisch vielleicht etwas "labiler" ist. Und ruck zuck hat sich hier vielleicht eine Essstörung entwickelt.

Aber bin ich nicht selber auch ein bisschen gestört? Ich habe zu meinem Arbeitskollegen nämlich folgendes gesagt: "Ich habe es schon mehr als einmal probiert, aber ich kann es einfach nicht!"
Was damit gemeint ist, könnt ihr euch jetzt wahrscheinlich an einer Hand abzählen...

Also bleibe ich wohl bei meiner Alzheimer Bulimie: den ganzen Tag fressen und vergessen zu kotzen! :D Muss ich das wohl mit Sport wettmachen!


Den letzten Absatz bitte nicht ganz so ernst nehmen, dass ist nur ein Scherz! Und Sorgen machen braucht ihr euch auch keine, denn ich kann es wirklich NICHT! Selbst als mir auf dem Weihnachtsmarkt durch einen exzessiven Konsum von Glühwein und gebrannten Mandeln Speiübel war... NICHTS! Mein Körper scheint sich dabei zu denken, dass die ganze Nahrung schließlich viel Geld gekostet hat und den Magen SO nicht verlassen darf! RECHT HAT ER!!!




EDIT:

Ich wollte euch nur mitteilen, dass mein Arbeitskollege meiner Arbeitskollegin gesagt hat, dass er die Aussage nicht so ganz "passend" fand. Sie hat sich daraufhin sofort bei mir entschuldigt und gesagt, dass sie sich wirklich nichts dabei gedacht hat. Aber ich verstehe sie da ja auch und ich habe zu ihr gesagt, dass ich ihr auf gar keinen Fall böse bin und ich es auch so spaßig aufgenommen habe, wie es gemeint war.

Good bye may, hello june.

Ich kann es gar nicht fassen? Es ist Juni!? Ähm... Hallo Sommer, schön dass du da bist! Aber kann mir jemand sagen, wo der Frühling geblieben ist? Es ist doch noch gar nicht so lange her, dass ich an Silvester gute Vorsätze geschmiedet habe. Wollte ich nicht eigentlich jetzt, pünktlich zum meteorologischen Sommeranfang in meiner Traumbody-Bikini-Figur dastehen? Tja, irgendetwas muss ich verpasst haben. Ich glaube es waren die kompletten ersten 5 Monate dieses Jahres!?

Aber keine Panik. Ich habe noch 10 Tage Shred vor mir und noch 22 Tage Abs-Challenge. Und ich habe vor, weiterhin jeden Tag, mindestens 30 Minuten Sport zu machen. Das sollte ja wohl irgendwie zu schaffen sein. Ausnahmen bestätigen natürlich die Regel. So habe ich am Samstag zum Beispiel kein Workout gemacht. Nachdem alles für den Polterabend aufgebaut war, hatten wir zu Hause nicht mehr viel Zeit und diese kurze Zeit wurde dazu genutzt etwas die Füße hochzulegen. Dann ging es nach einer knappen Stunde "Pause" unter die Dusche und auch schon wieder los zum Polterabend.

Da wir erst um 4.30 Uhr ins Bett gegangen sind, haben wir bis Mittags geschlafen. Dann gab es noch ein leckeres Frühstück und den Rest des Tages haben wir eigentlich nur noch auf der Couch verbracht. Jillian habe ich aber trotzdem gegen Abend eingebaut.


Hier noch ein kleiner sportlicher Rückblick für den Monat Mai:

Nachdem der Mai doch etwas träge begonnen hat, konnte ich durch die 30 Day Shred Challenge doch etwas aufholen. Ich bin 33 km gelaufen und habe fast 15 Stunden (14:52:54) Sport gemacht. Dabei habe ich 6.734 Kalorien verbrannt. Im Vergleich zum April sind das 1 1/2 Stunden weniger Sportstunden. Von den Kilometern ganz zu schweigen... 

Meine "sportlichen" Ziele für Juni:

• Mindestens 16 Stunden Sport
• Laufpensum erhöhen 
• "Mit dem Rad zur Arbeit"

30 Day Shred: Level 2 - Day 10

Nun habe ich auch Level 2 von "30 Day Shred" überstanden. ÜBERSTANDEN! Jaaaa... bei Level 1 noch die große Klappe gehabt und gemeint, dass das ja total einfach ist... aber Level 2 hatte es wirklich in sich:

Was ich gar nicht mag: Knieheben
Hier mache ich nur die "Beginner" Übung: Plank Tuck Jumps (also Plank Position + vor/zurück hüpfen)
Mach ich am Liebsten: ABS ... da kann ich mich endlich auf die Matte legen und ausruhen!
Hierfür nehme ich leichtere Hanteln (1 kg anstatt 1,5 kg): Kniebeugen mit seitlichem Armheben

Nach dem Knieheben bin ich konditionell wirklich nicht mehr in der Lage auch noch in der Plank Position vor und zurück zu hüpfen... geht einfach nicht mehr. Teilweise sind mir die 1,5 kg Gewichte doch noch ein bisschen zu wenig. Aber bei den Kniebeugen mit seitlichem Armheben werden Muskelgruppen im Arm beansprucht, die bei mir nicht so stark ausgeprägt zu sein scheinen. Da gehen wirklich nur die 1 kg Hanteln.

Hier mein Ergebnis nach 20 Tagen Shred:
Gewicht: 63,4 kg (+ 600 g)
Maße: +/- 0 cm

Okay... stört mich aber gerade gar nicht. Ich glaube trotzdem, dass sich an meinem Körper etwas verändert hat. Und 10 Tage habe ich ja noch.

Ich kann nur nicht sagen, ob ich es heute zeitlich schaffe mit Level 3 zu beginnen. Wenn nicht, dann muss ich eben einen Tag aussetzen.


Da mir nach wie vor der Meinung bin, dass meine Bauchmuskeln bei Jillian nicht richtig beansprucht werden, habe ich am Montag (inspiriert von einigen Bloggerinnen) zusätzlich mit der 30 Day Abs Challenge angefangen. Die Übungen mache ich nun immer direkt nach dem Aufstehen. Funktioniert bislang sehr gut... aber wer weiß wie lange noch!?

Ich mache jetzt meine 30 Day Abs Challenge und dann geht's auch schon wieder los in Sachen Brautpaarunterstützung!!

Ein schönes Wochenende wünsche ich euch!

30 Day Shred: Level 1 - Day 10

Nachdem ich gestern Level 1 von Jillian Michaels 30 Day Shred Programm beendet habe, war ich von meinem heutigen Mess- und Wiegeergebnis weniger begeistert. Die Waage zeigte ganze 100 g weniger... Das Maßband wollte auch nicht so wie ich: eigentlich dachte ich, ich hätte an der Taille an Umfang verloren, allerdings sind die Zentimeter hier gleich geblieben. An anderen Stellen habe ich mal einen cm verloren, den dann aber woanders wieder drauf!

Aber ich setze jetzt alle meine Hoffnung in Level 2! Heute war es wirklich sehr hart durchzuhalten. Lag vielleicht aber auch daran, dass ich vorher 8 km Joggen war.

Meine Hände sind dabei extrem angeschwollen und mein Kopf hätte im Dunkel geleuchtet, wenn nicht die Sonne geschienen hätte. Danach machte ich dann eine Stunde Pause bevor ich mich mit Jillian quälte.

Diese Woche werde ich mein Sportpensum von 4 Stunden endlich mal wieder erreichen. Nächste Woche wird es schwierig und übernächste Woche fast unmöglich: schließlich heiratet meine Beste und es gilt noch viel zu Organisieren und Vorzubereiten! Wundert euch also nicht, wenn ihr bis Pfingsten nicht mehr all zu viel von mir hören werdet!

Plattfüße und Gewinnspiele

Ja, wo fange ich an. Ich möchte nicht schon wieder eine Woche ohne Post verstreich lassen. Aber irgendwie finde ich momentan einfach nicht die Zeit zum Bloggen.

Meine Polar Pulsuhr sagte mir am Montag, dass ich mein Fitnessziel nicht erreicht habe. Ähm ja... um das Ziel zu erreichen oder wenigsten seine Fitness beizubehalten sollte man wenigstens hin und wieder mal Sport treiben. Das hatte ich die ganze letzte Woche nicht getan. Aber seit Sonntag bin ich wieder motiviert. Mehr Sport, mehr Bewegung (zur Arbeit laufen)... es soll wieder besser werden!

Heute war ich in der Mittagspause bei der Fußpflege, da mich seit langer, langer Zeit ein Hühnerauge unter dem rechten Fußballen stört. Die Frau entfernte dieses und sagte mir aber, dass es immer wieder kommen wird. Na danke auch! "Die Füße sind schon jetzt ziemlich durchgelaufen und Sie haben einen Plattfuß!" Das "schon jetzt" bezog sich wahrscheinlich auf mein Alter: da sie mich eingangs fragte, ob ich denn noch zur Schule gehen würde, vermute ich mal, dass sie mich für deutlich jünger hält als ich tatsächlich bin. Das ist ja wenigstens etwas Positives.

Ok, ich habe Plattfüße und sollte Einlagen tragen. Ich? Einlagen? Och nöööö... die passen doch gar nicht in meine ganzen hübschen Schuhe... -_-

Aber jetzt muss ich meinen Füßen doch ein bisschen was Gutes tun: ab heute wird wieder TÄGLICH das Balance Pad genutzt.

Dann habe ich noch die Diagnose Plattfuß als Motivationsgrund genommen, mir neue Trainingsschuhe für mein Kellerworkout zu kaufen. Habe vorhin eine kleine Auswahl bei Decathlon bestellt. Ich freue mich schon auf die Lieferung. Ich habe nämlich am Sonntag mit den 30 Day Shred Programm (das ihr ja bereits alle kennt und an dieser Stelle nicht mehr erläutert werden muss *g*) begonnen. Ganz heimlich, still und leise, ohne euch davon zu berichten. Dann ist es nachher nicht so peinlich, wenn ich es nicht bis zum Ende durchziehe! :D Auf jeden Fall habe ich dabei schon gemerkt, dass meine Sneakers für so ein Workout wirklich nicht geeignet sind.

Die folgende Grafik habe ich mir ausgedruckt und in den Fitnessraum gehangen! Hoffentlich kann ich euch am Ende ein Bild davon präsentieren, bei dem alle Tage abgehakt sind! 

Zum Thema Gewinnspiele: seid ihr da mehr wie ich und habt einfach immer Pech oder habt ihr so viel Glück wie die Nachbarin von meiner Mama, die bei unzähligen Gewinnspielen bereits etwas gewonnen hat? Auf jeden Fall hatte ich jetzt auch mal "Glück". Ich habe beim Osterlauf an einem Gewinnspiel eines Sportgeschäftes teilgenommen. Und da bekam ich letzte Woche die Benachrichtigung, dass ich gewonnen habe. Nein, nicht etwa das neue Paar Laufschuhe oder ein Laufoutfit... Nein, ich habe drei Startplätze für irgendwelche Volksläufe in "Sonstwo" gewonnen. Der erste Lauf fand bereits am Freitag statt. Ja, sehr praktisch, wenn man das ein paar Tage vorher mitgeteilt bekommt. Aber ich hätte eh keine Zeit gehabt. Ein Funktionsshirt habe ich dabei aber auch noch gewonnen. Das kann ich mir dort im Laden abholen. Ok, für Laufschuhe hätte ich das gemacht, aber für ein Shirt fahre ich keine 130 km (Gesamtstrecke) ... das lohnt sich nicht wirklich!

Hello May!

Hallo ihr Lieben,

ich wünsche euch einen schönen 1. Mai!

Seid ihr gestern in den Mai getanzt, gibt es bei euch heute eine Maiwanderung oder stellt ihr im Ort ganz traditionell einen Maibaum auf?

Bei mir gibt es nichts dergleichen. Dafür bin ich heute schon um 6.30 Uhr aufgestanden um den Tag mit einem kleinen 10 km Lauf zu beginnen. Das Wetter zeigte sich zwar nicht von seiner allerbesten Seite, aber wen stören schon so ein paar Regentropfen? Ich befürchtete nur, dass das Wetter nicht mehr besser wird und irgendwann in Dauerregen (so die Wettervorhersage) übergeht. Also besser gleich gestartet als noch lange gewartet...

Jetzt bin ich frisch geduscht und brauche ganz dringend ein paar Nährstoffe in Form eines leckeren Frühstücks! Da mein Liebster aber immer noch in den Federn liegt, muss ich mich darum wohl gleich noch selber kümmern!

Deswegen lasse ich nur kurze Grüße da und zeige euch jetzt nur noch schnell meine Sportbilanz für April:

Mit dieser Monatsbilanz bin ich wirklich sehr zufrieden. Insgesamt habe ich 6 Stunden mehr Sport getrieben als im März. Ich hoffe, dass ich im Mai eine ähnliche Bilanz vorweisen kann. Es stehen sehr viele Termine an und ich habe dafür auch sehr viel vorzubereiten. Also heißt es in jeder freien Minute: runter von der Couch und auf zum Sport!

So, jetzt muss ich aber wirklich Frühstück machen! HUNGER!!!