[BdD] Fazit Woche 4

Hallo ihr Lieben,

vielen Dank für die lieben Kommentare zu meinem letzten Gewichts-Posting. Mir ist bewusst, dass bei mir nicht mehr ganz so viel zu holen ist. Ich sehe das mittlerweile auch ein ganz kleines bisschen lockerer. Mir ist aufgefallen, dass mein Gewicht nicht mehr so sehr schwankt (da waren teilweise ja Sprünge von bis zu einem Kilo pro Tag) sondern mittlerweile schön konstant bleibt. Die 62,2 kg von heute Morgen habe ich bereits seit Freitag. Das sind wieder 0,4 kg weniger als letzte Woche. Damit bin ich durchaus zufrieden. Zumal ein Wochenende voller hormonbedingter Fressanfälle hinter mir liegt. Letzten Freitag war es aber irgendwie wirklich ein Gefühl von unstillbarem Hunger. Samstag war es mehr so ein Heißhunger, Sonntag ging es dann schon wieder besser und nach meinem gestrigen Fastentag bin ich mir sicher, mich jetzt wieder im Griff zu haben.

Ich weiß ja, dass sich der Fastentag erst am übernächsten Morgen auf der Waage niederschlägt, aber nach einem Fastentag auf die Waage zu steigen und das gleiche Gewicht wie am Tag zuvor angezeigt zu bekommen, verpasst einen schon einen kleinen Dämpfer! :)

Dann auf in die letzte Woche im Battle der Diäten!

MYBOD-E im Test

Bei der lieben Michelle habe ich einen Gutschein für eine 7-tägige Mitgliedschaft inklusive einem Fitness Check auf MYBOD-E gewonnen. Vielen ♥lichen Dank noch einmal dafür. Ich habe mich sehr darüber gefreut. Vergangenen Sonntag habe ich mich bereits angemeldet so dass meine Testphase nun auch schon wieder vorbei ist.

Zuerst habe ich den Fitness-Test gemacht. Die Übungen habe ich ganz gut gemeistert, aber ich habe auch gemerkt, wo ich noch ein paar Defizite habe. Einmal gemacht, kann man den Fitness-Test nicht mehr bearbeiten (wenn man zum Beispiel einen falschen Wert eingegeben hat). 6 Fitness-Checks gibt es zu einem Preis von 14,95 €.

Bei den Fitness-Videos gibt es drei verschiedene Rubriken: Body & Mind mit insgesamt 9 Workouts zu Meditation & Dehnung (Yoga), Pilates und Rückengymnastik, Bodyworkout mit insgesamt 24 Videos zu Body Shape und Functional Training und Dance & Cardio mit 7 Cardio und 12 Dance Workouts.

Wer mich beim Reebok Fitness Remix gesehen hat weiß, dass Tanz nichts für mich ist! Bewegungslegasthenie nenne ich das. Cardiotraining habe ich durch das Laufen meiner Meinung nach schon abgedeckt also habe ich die Rubrik Dance & Cardio schon einmal links liegen gelassen.

Bodyworkout - ich weiß es hilft, ich habe den Trainingseffekt nach diesen Workouts auch deutlich gespürt. Aber ich hasse es! Ich kann mich dazu einfach nicht motivieren. Aber vielleicht schaffe ich es ja, zukünftig öfter ein Bodyworkout einzubauen. Die Trainingsvideos die ich aus dieser Rubrik gemacht habe, haben mir auch sehr gut gefallen.

Body & Mind - das ist doch was für mich! Ich liebe Pilates und Yoga. Also gleich einmal ein Pilatesworkout mit "Daniela Carta" ausprobiert. Ich konnte es mir allerdings beim besten Willen nicht vollständig ansehen / anhören. Ja, die richtige Atmung will gelernt sein aber das geschnaufe der Frau hat mich echt verrückt gemacht. Der Ton war furchtbar und das Mikro, dass der Dame im Gesicht klebte, hat ihre Atemgeräusche extrem schlecht aufgezeichnet. Nein, dass ging mal so gar nicht.

Dann habe ich noch einmal Rücken-Yoga mit Kristina Schneider ausprobiert. Die Atemgeräusche waren hier erträglich und die Einheit hat auch Spaß gemacht.

Allerdings muss ich mich fragen, ob es mir Wert ist für die Nutzung dieser doch übersichtlich vorhandenen Anzahl von Videos einen monatlicher Beitrag von 0,99 € pro Woche zu zahlen. Schließlich ist die Anzahl kostenloser Fitnessvideos auf Youtube deutlich größer.

Natürlich gibt es noch weitere Angebote, diese sind allerdings alle kostenpflichtig. So zum Beispiel Live-Online-Personal Training oder eine Ernährungsberatung für 39,00 € (30 Minuten) bzw. für 59,00 € (55 Minuten).

Dann gibt es noch die Fitnessprogramme:

Mybod-e Shape mit Franzi, 12 Wochen für 99 €

• 12 Workouts mit Franziska van Almsick im Personaltraining
• 12 zusätzliche Power-Workouts mit Startrainer Arne Derricks
• 10 Ernährungsvideos und Mini-Workouts
• 6 Fitness-Checks inkl. persönlichem Trainingsplan
• Alle Fitness-Kurse aus myFitnessVideos gratis dazu
• Ernährungskonzept (auch für Vegetarier geeignet)
• Franzi’s Tagebuch
• myNews
• Weitere Tipps & Tricks

 Mybod-e Skifit, 4 Wochen für 14,90 €

• Skifit Ski Circus: 45 Min.
• Winter Games: 30 Min.
• Skifit Snow & Fun: 45 Min.
• Rodelparty: 15 Min.
• Sicher auf der Piste: 3 Min.
• Stabilisationsübungen: 3 Min.

Ich muss mich ganz klar fragen, wo denn der Vorteil eines Online-Fitness-Studios gegenüber den kostenlosen und frei zugänglichen Fitnessvideos auf Youtube sind? Habe ich irgendetwas übersehen?

Ich für meinen Teil werde weiterhin mit den auf Youtube abonnierten Channels wie Blogilates, HappyAndFit und BeFiT trainieren.

Aber vorrangig halte ich mich an meinen Trainingsplan für den Halbmarathon. Also die neuen Laufschuhe schnüren (♥ sind die nicht toll? Reduziert auf 69,00 € - nach dem ich mit den neuen Schuhen gelaufen bin, merke ich erst wie ausgelatscht die alten doch waren)  und raus an die frische Luft!

Wie ist eure Erfahrung mit Online-Fitness Studios? Oder nutzt ihr auch das Angebot auf Youtube? Oder macht ihr euer eigenes Training, so wie es euch gefällt?

Kela Ka Raita - Bananensalat

Hallo ihr Lieben,

ich hoffe ihr hattet ein schönes Wochenende? Ich habe die freie Zeit und das schöne Wetter in vollen Zügen genossen! Ein paar von euch fragten nach dem Rezept von dem Bananensalat, dass ich hier gerne mit euch teilen möchte. Die Banane wird hier einmal nicht als Süßspeise serviert, sondern als geschmacklicher Gegenpol zu stark gewürzten Speisen gereicht.


KELA KA RAITA
BANANENSALAT

Zutaten für 4 Portionen

150 g Joghurt (pflanzlicher Joghurt für die Veganer)

1/2 TL Salz

1/2 grüne Chilischote, fein gehackt

4 reife Bananen, geschält, in 1 cm große Scheiben geschnitten

2 EL Korianderblätter, gehackt

Zubereitung

Joghurt mit Salz, Zucker, Zitronensaft und Chilischoten in eine Schüssel geben und verrühren.

Die Bananen unterheben und den Salat eine Stunde im Kühlschrank durchziehen lassen. Vor dem Servieren mit Korianderblätter bestreuen.

Hinweis: Leider habe ich keinen frischen Koriander bekommen. Deswegen habe ich getrockneten verwendet. Die grüne Chilischote habe ich durch rotes Chilipulver ersetzt.

Good Food Friday

Hallo ihr Lieben,

obwohl der letzte Good Food Friday ausgefallen ist, habe ich nicht besonders viele Bilder zu zeigen. Irgendwie habe ich entweder vergessen zu fotografieren... nicht die Möglichkeit zu fotografieren... oder es war mir einfach zu unspektakulär für ein Foto...

Für kommende Woche plane ich einfach einmal alles zu fotografieren was ich esse. Vom Frühstück, über Mittag- und Abendessen, Zwischenmahlzeiten, Snacks... einfach alles! Ich bin nämlich selber total gespannt, was und wie viel so innerhalb von einer Woche von mir verputzt wird ...

Aber kommen wir erst mal zu den wenigen Bildern der letzten zwei Wochen.

Gurkenpasta mit Avocadodressing

Molee Paratha & Kela Ka Raita
Fladenbrot mit Rettichfüllung & Bananensalat

Aus den Resten von einer
Tofu-Bolognese-Soße habe ich mir eine
Gemüsesuppe gemacht.

Wann gab es denn Spaghetti Bolognese?

Geburtstagstörtchen



Cupcakes, Muffins, Mini-Gugelhupfe

Healthy Muffins und andere Snacks

Himbeer-Mandel-Torte

Spitzkohl in Mandelsoße

Tomatensuppe und
Vollkornbrot mit Curry-Mango-Aufstrich

Salat und Pommes

Am vergangenen Samstag war ich auf einen Junggesellinnenabschied. Aus Mangel an Alternativen gab es zum Mittagessen Salat und Pommes mit Ketschup und zum Abendessen Salat und eine Ofenkartoffel ohne alles. Sehr trocken... der bestellte Ketschup wurde leider vergessen.

Das "Katerfrühstück" am Sonntag viel weniger verkatert aus, als erwartet. Ich hatte zwischendurch aufgrund der doch sehr warmen Temperaturen immer sehr viel Wasser getrunken und mich beim Alkohol zurückgehalten.


Sonntagsfrühstück auf der Terrasse



Buchweizen mit Brokkoli

Salat

[BdD] Fazit Woche 3

Ihr Lieben, vorab schon einmal ein großes Sorry, dass ich am Freitag den Good Food Friday geschwänzt habe. Ich werde die Bilder kommenden Freitag nachreichen. Ich vergesse aber auch in letzter Zeit häufiger Bilder zu machen...

Nach dem Wochenende, an dem ich mich von Alkohol und Fast Food ernährt habe, bin ich mit meinem Wiegeergebnis von heute ganz zufrieden: 62,6 kg

Das sind zwar immer noch 100 g mehr als mein Startgewicht, aber immerhin noch 200 g weniger zur letzten Woche. Und ich habe Wassereinlagerungen. Nicht schlimm, aber ich spüre das trotzdem. Außerdem war ja gestern Fastentag und der macht sich meistens erst einen Tag später bemerkbar.

Gestern habe ich mein Lauftraining ausfallen lassen. Werde die Einheit dafür heute nachholen. Gestern ist mir das Fasten nämlich nicht ganz so gut bekommen. An manchen Tagen geht es einfach, an anderen eben nicht...

So, ich werde jetzt ENDLICH frühstücken. Ich habe so einen Hunger!!

Empfehlungen für heiße Sommertage im Büro

Eines vorweg: ich liebe den Sommer. Ich mag es, wenn es draußen warm ist und die Sonne scheint! Ich bin eine Frostbeule und deswegen kann es für mich da draußen nicht warm genug sein! Allerdings stoße auch ich hin und wieder an meine Grenzen. Nämlich immer dann, wenn ich den heißen Sommertag nicht etwa am See oder auf meiner Terrasse verbringen kann und stattdessen in meinem heißen, unklimatisierten Büro unterm Dach - Südseite versteht sich - sitze.

Denn an heißen Sommertagen kann es schnell vorkommen, dass die Lufttemperatur des Büros auf eine - auch für mich - unerträgliche Werte ansteigt. sinkende Leistungsfähigkeit und Arbeitslust, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche sind die Folge.

Ich habe hier ein paar Tipps für euch, was ihr tun könnt um der Hitze entgegen zu wirken und euch ein bisschen Abkühlung zu verschaffen:

Abkühlung bei heißen Arbeitstagen im Büro

• Wasseranwendungen
  Genau so einfach wie effektiv: öfters kühles Wasser über die Handgelenke und Unterarme fließen lassen. Auch kühlende Fußbäder, kühlende Tücher und Umschläge sind, soweit in der Praxis anwendbar, eine sehr wirkungsvolle Kühlmethode.

• Die richtige Kleidung
  Helle, luftdurchlässige, lockere und schweißaufnehmende Kleidung um den Wärmestau zu vermeiden und dazu leichtes Schuhwerk. Ja es stimmt: Frauen haben es hier oft einfacher. Rock und schöne offene Schuhe haben sich hier als Business-Outfit längst durchgesetzt. Männern wird das Tragen von kurzen Hosen und Sandalen im Büro häufig untersagt.

• Gadgets
  Pulskühler, Beinmanschetten, Kühlkissen sind wirkungsvolle Helfer für die Abkühlung im Büro

• Trinken, Trinken, Trinken
  Noch bevor sich der Durst einstellt, sollte ausreichend getrunken werden. Der normale Tagesbedarf eines Erwachsenen beträgt, je nach Körpermasse und Schweißabgabe 1,8-2,5 l und erhöht sich bei körperlicher Arbeit und Hitze entsprechend. An heißten Tagen gilt nicht zu viel auf einmal zu trinken, besser öfter in kleinen Mengen. Auch zu kalte Getränke sollten vermieden werden. Ebenso sollten sehr kalte Getränke vermieden oder nur in geringen Mengen und in kleinen Schlucken zu sich genommen werden, da sie den Körper veranlassen mehr Wärme zu produzieren.

• Was wollen wir trinken?
  Besonders geeignete Getränke sind: Trink- und Mineralwasser (nur wenig Kohlensäure), Kräuter- und Früchtetee und verdünnte Fruchtsäfte (Schorle), die auch die durch das Schwitzen verloren gegangen Elektrolyte und Mineralstoffe ersetzen. Besonders effektiv sind Elektrolytlösungen aus der Apotheke, die man im Wasser auflösen kann. Alkoholhaltige Getränke fördern den Wasserverlust des Körpers, also diese meiden. Werden Kaffee oder koffeinhaltige Getränke in den gewohnten Mengen zu sich genommen, wirken sie nicht dehydrierend, sollten aber dennoch nur in Maßen genossen werden. Von Energydrinks als Durstlöscher ist abzuraten. Ebenso zählen Trendgetränke, wie sogenannte "Smoothies" (Säfte aus püriertem Obst) eher als kleine Mahlzeit.

• Bewusst Essen                                                                                                               Keine schweren und reichhaltigen Mahlzeiten einnehmen, geeignet sind leichtverdauliche Obst- und Gemüsesalate, Kaltschale oder einmal nur eine halbe Portion verlangen. Eine Banane ist beispielsweise gut geeignet, um den Mineralstoffhaushalt schnell auszugleichen.

Und dann von einer Hängematte im schattigen Plätzchen träumen...

So sehen Sieger aus!

So sehen Sieger aus! Schalalala! So sehen Sieger aus! Schaaaaalalalalala!

Ja, nicht nur unsere Nationalelf hat Grund zum Feiern. Ganz Fußballdeutschland steht Kopf und freut sich über den Weltmeistertitel! Und wer belegte bei dem firmeninternen WM-Tipp-Spiel den 1. Platz??? Richtig: ich!!! Meinen Wetteinsatz von 5 € habe ich somit einfach mal verzehnfacht! Yeah!


Gestern Abend bin ich leider nicht mehr dazu gekommen, aber ich möchte euch doch noch ganz gerne von meinen Geburtstagsgeschenken berichten:

Von meinen Arbeitskollegen habe ich einen Gutschein für ein indisches Restaurant mit vegetarischen und veganen Speisenangebot bekommen. Darüber habe ich mich sehr gefreut. Ich kann es gar nicht erwarten, das Restaurant auszuprobieren.

Von meiner Schwester habe ich einen Gutschein für den Color Run 2015 in Dortmund inkl. Starterpaket (Farbpulver, Mundschutzmaske, Stirnband) bekommen. ♥

Von meinem Schatz gab es vegane Kochbücher.

Von meinen Eltern habe ich einen Schmuckanhänger für mein Pandora Armband in Form eines Blumenstraußes (da ich ja den Brautstrauß auf der Hochzeit meiner Besten gefangen habe) bekommen.

Dann gab es noch Geld und Gutscheine von Amazon.


Ich spiele derzeit mit dem Gedanken, mir von den Amazon-Gutscheinen einen Hula Hoop Reifen zu kaufen. Hat einer von euch diesen Sport aus Kindheitstagen schon ausprobiert und neu für sich entdeckt?

Kann mich da jemand ein bisschen beraten? Warum sind die Dinger eigentlich so teuer (ab 25 € aufwärts)?