Hello November

Die Zeit geht so schnell vorbei. Jetzt haben wir schon November... unfassbar. Mir ist als sei es noch keine 4 Wochen her, dass ich im Garten stand und Yoga gemacht habe. Muss sich mein Zeitgefühl wohl etwas täuschen. Als mir meine Waage heute Morgen eine Zahl um die Ohren haute, mit der ich ganz und gar nicht einverstanden war, lernte diese beinahe das Fliegen. Ich glaub es ja wohl nicht. So viel Wassereinlagerungen kann man doch während der Periode gar nicht haben... ohgottohgottohgott. 63,9 kg!! Ich musste wirklich zwei Mal hinsehen! Deswegen habe ich beschlossen, am Sonntag zu fasten. Ich hatte zwar vorher schon mit dem Gedanken gespielt, aber jetzt ist es beschlossen! Muss mir noch überlegen, mit welchen Arbeiten und Aufgaben ich mich am besten ablenken kann.

Am Samstag habe ich mich zu einem PBarre-Workshop angemeldet. Da freue ich mich schon sehr drauf. Ich werde dann natürlich berichten wie es war! Danach werde ich meiner Freundin beim Umzug helfen. Eigentlich finde ich es sehr, sehr schade, dass sie umzieht. Grund ist nämlich die Trennung von ihrem Lebensgefährten. Da ich vor einem Jahr meine Arbeitsstelle gewechselt habe, sehen wir uns leider nicht mehr so oft. Es tut mir irgendwie sehr leid, dass ich sie in dieser schwierigen Zeit nicht so unterstützen konnte... sie wollte mich nicht mit ihren Problemen belasten.

Was liegt im November an? Auch wenn die 6-weeks-body-boost Challenge zu Ende geht, soll sich an meinen Sporteinheiten nichts ändern. Ich trainiere jetzt für die 5kU30 (mein Code für mein Ziel, 5 km in unter 30 Minuten zu laufen), was ich gerne bis zum Jahresende erreichen möchte. Mitte November steht der 1. Lauf einer Winterlaufserie (4,2 km) im Nachbarort auf dem Plan.

Ernährungsmäßig möchte ich weiterhin am Ball bleiben. Bis auf ein paar Ausnahmen läuft es eigentlich ganz gut. Ich habe mir jetzt auch das Buch "Wenn Essen nicht satt macht: Emotionales Essverhalten erkennen und überwinden" zugelegt. Schokostrolch hat da schon sehr viele und interessante Rezensionen über dieses Buch verfasst. Dieses werde ich im November durcharbeiten.

Außerdem werde ich mich wieder intensiver mit meiner Musik beschäftigen. Mitte November steht ein Konzert mit dem Querflötenensemble auf dem Programm, für das ich noch ein bisschen üben sollte. Außerdem will ich wieder mehr Zeit in das Klavier spielen investieren.

Eventuell bekomme ich an einem Wochenende noch spontan Besuch. Warten wir es mal ab, was der November noch so bringt. Langweilig wird er bestimmt nicht.

Sckoko - Tee und eindrucksvoller Herbst

Gerade einmal einen Tag getrunken und schon süchtig nach... Schoko-Tee! Schoko-Tee steht schon seit Monaten auf meiner Einkaufsliste allerdings ist so etwas hier in der Provinz nicht zu bekommen.

Jetzt habe ich den Yogi Tea Schoko im Internet entdeckt und da ich sowieso eine Bestellung aufgeben wollte, gleich mit bestellt.

Anfangs war ich etwas skeptisch. "Schokotee? Naja, wird wohl eher nicht nach Kakao schmecken...!" Nachdem ich die Packung öffnete kam mir ein sehr würziger Geruch entgegen. Ich dachte "das schmeckt jetzt nach allem, aber nicht nach Schokolade!"

Erst nach dem Aufgießen entfaltete sich ein leckerer Schokoduft. Jetzt muss man den Tee unbedingt 7 Minuten ziehen lassen, denn wer jetzt schon probiert, bekommt einen sehr wässrigen Geschmack.

Dann heißt es aber rein in das Schoko-Erlebnis! Natürlich schmeckt der Tee nicht nach Kakao (hat dafür aber auch 0 kcal) aber dieses herrliche Schokoaroma lässt einen wirklich alles andere vergessen. Ich bin absoluter Fan und darf meiner Arbeitskollegin (der ich einen Beutel spendiert habe) beim nächsten Einkauf gleich 2 Packungen mitbestellen.

So, ich gieße mir jetzt einen Tee auf und genieße dabei die schönen Herbstbilder von meinem kleinen Spaziergang in der Mittagspause von gestern.

Ich wünsche euch einen guten Start ins Wochenende!

Plank zum Frühstück ♥

Letzte Woche haben wir bei der Challenge sehr schlecht abgeschnitten! Obwohl wir ja eigentlich ganz schön reingehauen haben, wie ich finde. Aber die anderen sind einfach die totalen Überflieger (und Schüler, die sich gerade in den Herbstferien befinden :P)

Diese Woche stehen Planks auf dem Programm. Endlich mal eine Aufgabe, die mir wirklich gefällt. Nein, es ist nicht so, dass ich die unendlich lange halten kann oder dass sie mir besonders leicht fallen. Vielmehr gefällt mir der Trainingserfolg. Wurden bei den anderen Aufgaben bislang nur vereinzelte Muskelpartien angesprochen, kann man mit dem Plank fast den ganzen Körper auf einmal trainieren. Ich spüre meinen Brustmuskel wieder (der hat sich seit den Liegestütze nicht mehr gemeldet), meine Bauchmuskel schmerzen (das haben die Crunches nach einer Woche nicht geschafft) und sowieso spüre ich meine komplette Rumpfmuskulatur. Ich muss ehrlich zugeben, dass ich den Unterarmstütz bislang noch nie ausprobiert hatte. Jetzt überlege ich den Plank zu meiner Lieblingsübung 2013 zu küren =)

Das soll jetzt keine Kampfansage sein! Nicht dass jetzt einer denkt, er müsse noch mehr Planks machen als ohnehin schon! =)

Tempeh - Die schlechten Erfahrungen veganer Ernährung

Durch den aktuellen Post von Finchen, ist mir eingefallen, dass ich euch ja noch etwas erzählen wollte... dieser Post ist irgendwie untergegangen. Angefangen aber nie zu Ende geschrieben...

Jetzt ist es aber so weit:

Vor einiger Zeit blätterte meine bessere Hälfte (nicht freiwillig) in dem "Vegan for Fun" Buch und suchte sich Rezepte aus, die er gerne mal kosten möchte. Also wenn ich schon nur vegan koche, dann darf er sich auch ruhig mal was aussuchen. Das Halfmoon-Saté mit Wokgemüse machte optisch einen sehr guten Eindruck. Auf der Zutatenliste stand Tempeh - aber was bitte ist Tempeh? Ich hatte keine Ahnung, habe es aber in der Tofu-Ecke im Supermarkt gefunden. Als ich den Tempeh auspackte, wollte ich schon in den Supermarkt zurückfahren und das Zeug umtauschen! Verschimmelt! Aber dann habe ich erst einmal nach Tempeh gegooglt und musste feststellen, dass das mit dem "Schimmel" so seine Richtigkeit hat!

Laut Wikipedia (muss als Quellenangabe auch mal reichen) handelt es sich bei Tempeh um ein traditionelles Fermentationsprodukt aus Indonesien, das durch die Beimpfung von gekochten Sojabohnen mit verschiedenen Rhizopus-Arten, also mit Hilfe von niederen Schimmelpilzen aus der Abteilung der Jochpilze und der Klasse der Zygomyceten entsteht. Verwendung finden dabei Rhizopus stolonifer (Brotschimmelpilz).

Bäääähhhh... ok, früher habe ich auch Schimmelkäse gegessen. Also wird das Tempeh nach Rezept zubereitet.

Boh, war das ekelig! Ich schmeiße ja nur ungern Lebensmittel weg, also runter damit. Mit einer ordentlichen Portion Erdnusssoße war es zu ertragen. Aber das Zeug kommt mir nicht mehr auf den Teller! Wenigstens das Wokgemüse war lecker :)

Im Dschungel der Pulsuhren

Noch zwei Monate bis Weihnachten! 

Deswegen muss ich so langsam meine Amazon Wunschliste fertig bekommen =)

Seit dem ich eine Pulsuhr als Leihgabe habe, bin ich davon echt überzeugt. Nur welche soll es sein? Es gibt einen riesigen Markt an Laufuhren. Welche davon ist die Richtige für mich?

Ich habe mir überlegt, dass ich gerne eine Uhr mit GPS Funktion hätte. Dann würde das Handy mit dem Tragegurt am Oberarm entfallen. Mein Handy verliert oft das GPS Signal und hat damit immer sehr viele "Sprünge" in der Route, was die zurückgelegte Wegstrecke verfälscht. Teilweise um mehrere Kilometer!!

Das erste Model, dass auf meinem Amazon Wunschzettel landete war die Garmin GPS Laufuhr Forerunner 110 W (139,00 €)

Diese Uhr hat einen integrierten GPS-Empfänger. Allerdings beschränkt sich der GPS-Sportcomputer nur auf das Wesentliche: Er misst Zeit, Distanz und Geschwindigkeit, registriert die Höhe und zeichnet die absolvierte Strecke für die Auswertung am Computer auf. In Verbindung mit dem Brustgurt zeigt die Uhr zudem die Herzfrequenz an und berechnet anhand der erhobenen Daten sowie dem vorgegebenen Profil die verbrauchte Kalorien.

Laut Test von Chip online liefert der Forerunner 110 auch sehr valide Messdaten, wodurch sich keine großen Abweichungen um mehrere Kilometer (wie bei meinem Handy) zu der tatsächlich gelaufenen Strecke ergeben dürften. 

Vorteil:
- gutes GPS Signal
- schlankes Design

Nachteil:

- keine Features wie Trainingsplanung o. ä.

- nicht zum Schwimmen geeignet

Dann landete der Trainingscomputer FT60F von Polar (99,00 €)auf meiner Wunschliste. Zur Zeit habe ich auch eine Pulsuhr von Polar in Gebrauch. 

Der Trainingscomputer hat es mir wirklich angetan. Denn das ein integriertes Trainingsprogramm  gibt einem wöchentliche Ziele, Feedback und Anleitung, um sein persönliches Trainingsziel (Fettabbau, Fitnesssteigerung, o. ä.) effizient und effektiv zu erreichen.

Außerdem kann das Gerät den tagesformabhängigen Trainingsbereich bestimmen, es ermittelt den persönlichen Kalorienverbrauch inkl. Fettverbrennungsanteil und er ermittelt mit einem Fitness-Test den persönlichen Fitnesszustand in Ruhe in nur 5 Minuten.

In diese Feauters habe ich mich wirklich verliebt. Und zum Schwimmen kann ich diese Uhr (im Gegensatz zu der von Garmin) auch nutzen.  

Na das hört sich doch für einen klaren Sieg der Polar FT60F an oder? Leider nicht. Der allergrößte Nachteil ist, dass die Uhr keinen integrierten GPS-Empfänger hat. Ich müsste mir dann den G1 GPS-Empfänger (68,90 €) im "Darth Vader"-Design dazu kaufen. Befestigt wird dieser am Oberarm. Dann kann ich doch auch glatt mein Handy wieder anschnallen... Außerdem habe ich mir die Kundenrezessionen bei Amazon angesehen. Im Punkto GPS Empfang schneidet der G1 nicht sonderlich gut ab.

Vorteil:

- umfangreiche Features

- zum Schwimmen geeignet

Nachteil:
- zusätzliches Gerät am Oberarm
- schlechter GPS-Empfang

So, jetzt stehe ich vor der großen Frage: Was soll ich tun?

Mein Budget (ich muss mir ja die Uhr nicht unbedingt komplett schenken lassen) heraufsetzen und mir eine Uhr aussuchen, die alle meine Wünsche vereint (Trainingsplanung, GPS, Wasserdicht) vereint?

Die Uhr von Polar nehmen und weiterhin mit Handy am Oberarm herumlaufen?

Oder verzichte ich auf die Trainingsplanung und nehme die Garmin?

Fragen über Fragen... ich bin mir soooo unsicher! Hat einer einen Tipp?



Endlich wieder Joggen!!!

Gestern war ich zum ersten mal nach 12 Wochen vollkommener Sportpause endlich wieder joggen!
Ich konnte es kaum noch abwarten wieder laufen zu gehen, nachdem ich beim Joggen im Juli umgeknickt bin und mir dabei einen knöchernen Kapselbandausriss zugezogen hatte.
Ich habe extra vor einer Woche mit Muskelaufbau am Fuß begonnen, damit die Muskel nicht zu sehr überbelastet werden.
Und es war ganz klasse! Es ist ein super Gefühl endlich wieder zu joggen.

Hab leider nur 3,3 km geschafft in einer nicht allzu guten Zeit von 27:42.
Aber ich hatte auch wirklich lange Pause und es war auch außerdem total kalt, meine Bronchien taten deswegen nachher richtig weh, da muss ich mir unbedingt noch was für die nächste Zeit einfallen lassen.
Ich hab jedoch gute Hoffnung, dass ich bald wieder auf meinem alten Fitnessstand bin und noch weiter darüber hinaus.












Der zweite positive Nebeneffekt war, dass ich gleich meine neuen Winter Laufschuhe einweihen konnte.
Ich habe mich nach langer Recherche für den Gel Trail Lahar 4 G-TX Laufschuh von Asics entschieden.
Es ist ein wasserdichter Schuh mit Gore-TEX Membran, einer Gel Einlage für angenehmes "Wölkchen" laufen und einem Bergauf-Bergab Profil für Gelände und verschneite/vereiste Feld und Straßenwege.

Für mich ist das ein super Laufschuh für die Übergangs- und Winterzeit.
Habe auch gleich den Härtetest gemacht, den der Schuh mit Bravur bestanden hat.

ch habe mich mit den Schuhen so ca. 5 Minuten lang in den See gestellt und es ist kein Wasser in die Schuhe gelaufen, außerdem waren sie auch schnell wieder trocken!
Kann ihn nur weiter empfehlen.

Bis demnächst
Eure Tani!

Bloggertreffen, TAG und die Waage

Gestern war ich beim Bloggertreffen in Köln! Die lange Anreise hat sich wirklich gelohnt, die Mädels sind alle wirklich super lieb ♥

Da Saskia bereits einen sehr, sehr schönen und ausführlichen Post geschrieben hat, verlinke ich diesen hier einfach mal: Ein Tag unter Gleichgesinnten. Mein erstes Bloggertreffen

Dann wurde ich gleich zwei mal getagged. Einmal von Meiky und von gesund fühlen, deren Fragen ich auch gerne beantworten möchte. Ich werde diesen "Kettenbrief" aber beenden, da mittlerweile jeder mindestens einmal in den Genuss eines TAGs gekommen sein dürfte =)

Die Fragen von Meiky:

1. Was magst du an den kalten Jahreszeiten am Liebsten?

 Mit einem leckeren Tee vor dem Kamin zu sitzen!

2. Wenn du dein Leben nochmal neu leben würdest, was würdest du ändern?

Nichts, ich bin voll und ganz zufrieden, wie mein Leben bislang verlaufen ist. Vielleicht hätte ich früher schon die Motivation und den Willen aufbringen sollen, an meiner Figur etwas zu ändern.

3. Was ist dein größtes Lebensziel?

Irgendwann mit meinem Liebsten, wenn wir alt und grau sind auf der Gartenbank zu sitzen und den Enkeln beim Spielen zuzusehen.

4. Welches Körperteil trainierst du am liebsten?

Bauch und Taille.

5. Und was ist deine allerliebste Übung?

Seitstütze. Ist aber eher eine Hassliebe. Ich mache sie nicht gerne, aber sie sind so effektiv!

6. Welcher Blog ist der erste, auf dem du je warst? 

Das war ein Baublog, welcher kann ich nicht mehr genau sagen. Durch unseren Hausbau bin ich auf viele Baublogs aufmerksam geworden und ich habe zu dieser Zeit auch ein Bautagebuch geführt. Dieser Blog existiert noch immer und soll anderen Häuslebauern bei ihrem Projekt behilflich sein.

7. Was ist dein Lieblings-Workout-Song?

Gonna Fly Now von Bill Conti (Theme from Rocky)

8. Wenn du in ein beliebiges Land auswandern könntest. Welches wäre das & warum?

Thailand. Es ist ein wirklich herrliches Land mit ganz lieben Menschen. Vielleicht könnte ich bei einer Tauchbasis arbeiten und so mein Hobby zum Beruf machen! =)

9. Mal angenommen, du könntest werden was du willst. Was wäre dein Beruf?

Hubschrauberpilot (war schon immer mein Traum) in einem Rettungshubschrauber. Leider fehlt mir die erforderliche Sehstärke =)

10. Welche TV-Serien guckst du gerne?

Hier zeigt sich der kleine Fernsehjunkie: how i met your mother, Big Bang Theory, Simpsons, Shopping Queen uvm.

11. Was würdest du ausprobieren, wenn du alles machen könntest was du möchtest?

In einem Casino in Las Vegas mit Geld zocken, das mir nicht gehört und dessen Verlust mir dann auch nichts ausmacht. Wenn ich es vermehre möchte ich das Geld aber gerne behalten! =)

Die Fragen von gesund fühlen:

1. Wie hast du in die Blogger-Welt gefunden?
Ich bin schon länger als Blogger aktiv (vgl. Frage 6 oben).

2. Hast du Allergien?
Nein, ich habe nur ein kleines Laktose-Problem...

3. Welche 3 Macken/Laster/Ticks gehören zu deiner Persönlichkeit?
Ich bin manchmal etwas zu laut. Ich habe immer einen Stapel mit Klamotten auf einem Stuhl im Schlafzimmer liegen. Ich bin unleidlich, wenn ich hungrig bin.

4. Herzhaft oder Süß?
Das eine kann nicht ohne das andere!

5. Hast du Angst vorm Zahnarzt?
Nein. Hatte aber auch noch nie ein Loch im Zahn!

6. Was/wen würdest du für kein Geld der Welt eintauschen?
Meine Familie (Eltern und Schwester) und meinen Freund!

7. Wann und bei welchem Film warst du zuletzt im Kino?
 Star Trek Into Darkness im Mai 2013

8. Warst/bist du ein bravolesender Teenie, der Poster von Stars an der Wand hatte?
Wer war das nicht?

9. Bist du schon mal geflogen?
Ja, schon öfters. Das erste mal mit 16 Jahren nach Paris.

10. Kannst du einen Handstand?
Nein.

11. Was ist die erste Erinnerung aus deiner Kindheit?
Ich habe viele Erinnerungen aus meiner Kindheit. Kann aber beim besten Willen nicht sagen, welches die älteste ist.



So, und nun zum heutigen Wiegeergebnis: 62,4 kg
Schade, wieder etwas mehr als am Donnerstag (da war ich bei 61,x) aber das stört mich nicht... Das wird schon noch! Irgendwann sehe ich die 59,x ... wenn ich nur ganz fest dran glaube! =)

Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntag! Ich mache jetzt meine Crunches! Saskia hat mir ja in ihrem Post den Kampf angesagt :P