Es wird wärmer

Gestern bin ich wieder die 5 km Strecke gelaufen. So langsam wird es wärmer draußen: die Laufjacke war dann doch ein Kleidungsstück zu viel. Nun zum Lauf: ich hatte zwar starke Bauchschmerzen (hatte mir den Magen verdorben - böse alte Tomaten!) und zusätzlich mit starkem Gegenwind auf der 1. Hälfte der Strecke zu kämpfen, trotzdem konnte ich meine Zeit verbessern:
39:48 Minuten

Zum Vergleich: bei meinem ersten 5 km Lauf brauchte ich noch 42:36 Minuten. Das erste Trainingsziel (Zeit unter 40 Minuten) habe ich somit schon mal erreicht.

Ich freue mich auf meine nächste Trainingseinheit am Sonntag. Die Wettervorhersage verspricht nur Gutes. Heute habe ich keine Zeit für Sport und morgen werde ich eine Krafttrainingseinheit einplanen.

Dass ich mich mal auf Sport, insbesondere auf das Laufen freuen würde, hätte ich vor zwei Monaten selber nicht geglaubt. Wahnsinn.

Ausgebremst

Da wurde doch mein heutiges Training durch plötzlich auftretenden Regen unterbrochen. Was erlaubt sich das Wetter eigentlich? Der Regen war nicht das Schlimmste, denn eigentlich war der bei 9 Grad recht erträglich und fast schon "sommerlich". Aber der auftretende Wind war dann doch unangenehm. Wasser im Ohr und Wind ist nicht unbedingt gesund, zumal ich da seit einem Tauchunfall sehr empfindlich geworden bin. Was sagt das der kleinen, kaufsüchtigen Shoppingqueen in mir? Richtig, Laufjacke mit Kapuze kaufen!

Start Lauftraining

Heute habe ich bei herrlichem Sonnenschein und fast frühlingshaften 6°C mit meinem Lauftraining für den Women's Run begonnen. Ziel waren 20 Minuten ruhiger Dauerlauf. Das habe ich leider nicht ganz geschafft. Ich brauchte zwischendurch zwei kurze Gehpausen. In den 20 Minuten habe ich eine Strecke von 2,6 km zurückgelegt. Schön wäre es, wenn ich den 5-km Lauf in einer Zeit von ca. 32 Minuten absolvieren könnte. Das vorrangige Ziel ist natürlich die gesamt Strecke am Stück zu laufen (ohne Gehpausen). Mit den Schuhen bin ich übrigens sehr zufrieden.

Heute Abend werde ich noch ein bisschen Krafttraining machen.

Da wir heute ausgiebig gefrühstückt haben und ich mein Punktekonto damit schon zu 3/4 belastet habe, werde ich nachher eine leckere Karottensuppe machen. Diese 0-Punkte Suppe kann man an solchen Tagen gut essen!

6. Wiegetag

Im Vergleich zur letzten Woche hat sich auf der Waage gar nichts getan. Das Gewicht ist nach wie vor bei 69,7 kg. Schade, aber besser als eine Zunahme. Das Maßband war dafür etwas gnädiger: an Brust und Taille habe ich 1 cm und an der Hüfte und am Oberschenkel ganze 2 cm an Umfang verloren. Wo sich seit Wochen gar nichts tut ist der Oberarm, aber das liegt wahrscheinlich an dem Krafttraining. Also kann ich mit dem Wiege-Ergebnis doch einigermaßen zufrieden sein.

Laufschuhe

Heute war ich in einem Fachgeschäft und habe mir gute Laufschuhe zugelegt. Da ich schon seit meiner Jugend Probleme mit dem Knie habe, war mir das sehr wichtig. Nach verschiedenen Anproben und Probeläufen durch die Fußgängerzone entschied ich mich für das Model Supernova Sequence 5 von Adidas.

Der Adidas Supernova ist ein Stabilitätsschuh, der sich besonders für die Überpronierer unter den Läufern eignet. Eine eingearbeitete Innenstütze – der pro-moderator – soll zur Schonung der Gelenke beitragen. Aufgrund der speziellen Sohlen bietet der Laufschuh auf allen Untergründe sicheren Halt.
Insgesamt ist der Laufschuh für leichte bis mittelschwere Läufer geeignet.

Eine spezielle Gummimischung von CONTINENTAL macht die Sohle deutlich langlebiger und sorgt für eine bessere Bodenhaftung bei rutschigen und nassen Flächen.

Die adiPRENE®-Technologie sorgt für eine gute Dämpfung im Rückfuß und unterstützt die Abdruckphase beim Laufen. Parallel passt sich die entkoppelte Ferse des Laufschuhs der Bodenbeschaffenheit an, wodurch die natürliche Abrollbewegung des Fußes unterstützt wird. Durch diese beiden Features bietet der Schuh eine gute Mischung aus Komfort und Dynamik.
Das Obermaterial besteht aus leichtem Mesh. Durch die Reduzierung der Nähte an der Innenseite des Obermaterials können Reibungsstellen bereits mit dem ersten Anziehen praktisch ausgeschlossen werden.

Morgen werde ich ihn ausprobieren und gleichzeitig mit meinem Trainingsplan für die 5 km Laufstrecke beginnen! Ich freu mich schon drauf und hoffe, dass das Wetter noch ein kleines bisschen besser wird. Schneeregen kann ich da nicht gebrauchen! Aber die Wettervorhersage verspricht für morgen Sonnenschein. Das wäre traumhaft!

Laufen - wie alles begann

Vor ein paar Wochen fragte mich eine Freundin, ob ich nicht mit ihr und ein paar anderen Mädels nach Hamburg fahren möchte. Hamburg? Klar! Auf dem Pflichtprogramm steht ein 5 km Lauf... Laufen? Ich? Nein, nein, nein!

Nachdem ich jetzt die letzten 5 Wochen sportlich aktiv war traue ich mir das doch zu. Also habe ich gefragt, ob das Angebot noch steht und siehe da... heute habe ich mich schon angemeldet - zum "Women's Run 2013" in Hamburg. So schnell kann's gehen!
Meine Hoffnung ist auch, dass ich mich dadurch etwas besser zum Sport motivieren kann. Ich bin heute mal 5 km gejoggt. Aber bei dem Wetter macht das noch nicht wirklich Laune. Ich wollte nur mal sehen, wie meine Zeit so ist: 42 Minuten. Das muss noch ein bisschen besser werden! Aber man muss auch beachten, dass man hier (im Gegensatz zu Hamburg) doch ein paar Höhenmeter zu überwinden hat!

Am Samstag kaufe ich mir erst einemal geeignetes Schuhwerk.

Zumba

Am Samstag habe ich mit der Zumba Basic DVD begonnen. Drei Tage in Folge habe ich nun die Schritte geübt. Am ersten Tag war ich noch recht überfordert, denn man bekommt gleich alle Tanzschritte hintereinander gezeigt, aber jeden Step by Step.

Heute hat es schon viel besser gekappt. So langsam sitzen die Schritte! Es macht wirklich Spaß und ich hoffe, dass meine doch recht steifen Hüften durch Zumba etwas lockerer werden. Das sieht bestimmt so aus als würde ein Waschbrett mit Beinen tanzen. Ich brauch unbedingt einen Spiegel im Fitnessraum!

Ostern ist jetzt vorbei und morgen beginnt wieder der Alltag. Ich hoffe ich kann mich bald an die 2. DVD heranwagen.