Vegan Wednesday #144

Wieder verspätet und dieses Mal auch noch sehr kurz: der vegan wednesday! Gesammelt wird in dieser Woche wieder einmal bei der lieben Petzi!

Von meinem Frühstück habe ich dieses Mal kein Bild gemacht. Ich könnte auch einfach auf irgendein Archivbild zurückgreifen, denn es gab mal wieder - so wie eigentlich fast immer - Müsli.

Mein Mittagessen war ein Weltmeisterbrötchen mit veganer Leberwurst, Salat und Tomate.

Mein Mittagessen: Weltmeisterbrötchen

Dann sind wir auf den Hessentag nach Hofgeismar gefahren, da wir uns ein Konzert anhören wollten. Vorher besichtigten wir aber noch die Landesausstellung und die Sonderschau "Natur auf der Spur" und schlenderten über die Hessentagsstraße. Dort holte ich mir dann auch meine Abendessen: ein Lángos ohne alles, den ich dann noch selbst mit Chilipulver und Knoblauchgranulat bestreute. Die Streudose mit den Knoblauchgranulat verstreute ihren Inhalt explosionsartig auf meinem Brotfladen. Da musste ich dann etwas herunterschütteln und hab den Rest dann versucht irgendwie zu verteilen... achja, immer dies Missgeschicke!

Mein Abendessen auf dem Hessentag: Lángos

So ihr Lieben, dann habe ich noch eine kleine Bitte: wenn ihr einmal bei Facebook mein Bild liken würdet, dann könnte ich mit etwas Glück diesen tollen Elektro-Flitzer gewinnen. Damit könnte ich dann ganz umweltbewusst zur Arbeit düsen. Ja, ich könnte auch laufen und wenn die Snoozetaste nicht erfunden worden wäre, dann würde ich das auch zeitlich schaffen. So, dann will ich für den Rest des Blogposts auch auf die Nutzung des Konjunktivs verzichten. Versprochen.

So, bei diesem herrlichen Wetter werde ich mich jetzt aber erst mal in die Sonne legen. Morgen auch... und Sonntag: da geht es dann zum Color Run nach Essen: Tanja und ich! Wir werden berichten! :)

Und euer Plan für dieses Wochenende?

Bye Bye Mai ♥

Was für ein Monat! Ich habe es ENDLICH geschafft: die 30 Stunden Sport sind geknackt! Yeah! Ganz genau komme ich auf 30:50:29 Stunden sportliche Aktivitäten im Mai. Es hat einige Anläufe gebraucht, dieses Ziel zu erreichen, um so mehr freue ich mich jetzt darüber.

In der ersten Monatshälfte habe ich hauptsächlich nach dem Blogilates Monatskalender trainiert. Natürlich waren noch ein paar Läufe, für die Vorbereitung auf den Halbmarathon in Kassel dabei.

Der Halbmarathon beim Kassel Marathon 2015 fand dann am 17. Mai statt. Der Lauf war einfach super! Wetter super, Stimmung super, Körperfeeling super! Super war auch, dass ich mit einer für mich traumhaften Zeit von 2:15:20 durch das Ziel gelaufen bin. Das ist 6 Minuten schneller als in Berlin! Der Zieleinlauf mit der Ehrenrunde durch das Auestadion war sowieso auch total ... super! Ach, und wer ist da auf der riesigen Videoleinwand? Immer schön lächeln und winken und im Endspurt noch einmal einige Läufer hinter mir lassen...

Autsch: Krampf im Fuß - egal, es wird trotzdem gelacht!"

In der zweiten Monatshälfte könnt ihr sehr viele Krafttrainingseinheiten auf dem Kalender sehen. Das liegt daran, dass ich ein zweiwöchiges Probetraining im Fitnessstudio hatte. 600 g Fettmasse habe ich in dieser Zeit abgenommen (ich habe übrigens mehr Muskelmasse als Fettmasse - allein für diese Info hat sich der Besuch im Fitti echt gelohnt). Ja, es hat Spaß gemacht und ja, ein bisschen angefixt bin ich jetzt auch. Aber ich habe alle meine sportlichen Leistungen alleine und ohne fremde Hilfe erreicht. Dann brauche ich das jetzt auch nicht. Und die Kosten für das Studio sind echt immens! Aber da gibt es ein Sommerangebot: 49 € und ich kann bis Mitte August trainieren... hach... nein... doch... vielleicht!?

Trainiert habe ich hauptsächlich an den egym Geräten. Jeder hat dafür einen Chip, den man an das Gerät halten muss: das Gerät erkennt das jeweilige Profil und stellt den Sitz und die Gewichte entsprechend ein. Der Trainingsverlauf wird über ein Display angezeigt. Jeder Satz mit einer Dauer von 1 Minute besteht so aus 20 (im Negativtraining 15) Wiederholungen. Danach hat man eine Minute Zeit das Gerät zu wechseln. Ich habe den Zirkel immer 2 mal durchlaufen. Insbesondere in den Arm- und Brustmuskeln spüre und sehe ich nach dem zweiwöchigen Training deutliche Erfolge.

Ich werde jetzt zu Hause auch wieder Krafttraining in meinen Trainingsplan mit einbauen. Schließlich steht mir eine Kraftstation im Fitnesskeller zur Verfügung.

Aber das Training an dem fle.xx Rückenzirkel werde ich wirklich sehr vermissen. Aber wozu gibt es Yoga? :D

Was denkt ihr zum Thema Fitnessstudios?

Vegan Wednesday #142

Hallo ihr Lieben,

gestern habe ich es leider nicht mehr geschafft, die Bilder vom Vegan Wednesday (in dieser Woche wird bei der lieben Petzi gesammelt) online zu stellen.

Das Frühstück: wie so oft gab es gestern Müsli zum Frühstück. Eine Mango, eine Birne, etwas Sojajoghurt UND meinMüsli! Also, nicht das ich hier irgendwelche Markenschutzrechte verletze, aber es handelt sich wirklich um meinMüsli! :D

Nachdem ich im Supermarkt gefühlt 100 Müslischachteln auf ihre Inhaltsstoffe überprüft hatte und überall Zucker zugeführt war, hatte ich die Nase voll. Für meinMüsli habe ich nun einfach Dinkel- und Haferflocken zu gleichen teilen, zuckerfreie Cornflakes, Mandelstücke und getrocknete Kokosnuss zusammen gemischt. Et Voila!

Das Mittagessen: Brokkoli mit Erdnuss-Curry Soße. Super schnell, super lecker, super einfach - genial fürs Büro! Einfach vorgegarten Brokkoli in die Tupperschüssel und auf in der MiPa aufwärmen. Für die Soße einfach Erdnussmus mit Currypulver in eine kleine Tupperdose geben und später einfach mit heißem Wasser aufgießen, umrühren, fertig!

Meinen Nachmittagssnack - ein riesiges Stück Nusskuchen, dass noch von Sonntag übrig geblieben ist - habe ich leider vergessen zu fotografieren. Aber ich hab es auch nur auf der Couch direkt aus der Tupperdose gefuttert. Also nicht wirklich ansehnlich! Aber lecker :P

Das Abendessen: Pizza Bestellung. Hier mit Aubergine (in der Karte von unserer Pizzeria stand Obergine - stellte sich dann aber doch als gewöhnliche Aubergine heraus *Scherzkeks*), Zucchini UND Knoblauch!! Huihuihui... Habe aber nur die halbe Pizza geschafft und den Rest heute - Entschuldigung an meine Kollegen - in der MiPa gegessen.

Wie ich soeben festgestellte habe, habe ich den ganzen Tag auf die Benutzung von Essgeschirr aus Porzellan verzichtet :D


Wir haben somit heute eine Premiere: den 1. tellerfreien vegan wednesday auf diesem Blog! Oder sogar den 1. tellerfreien vegan wednesday überhaupt??? :D


 

-DIY- Muttertagsgeschenk

Hallo ihr lieben!

Ja am Sonntag ist es wieder so weit... Es ist Muttertag!
Da es unsere Mama ja bekanntlich nicht so mag, dass wir ihr was kaufen und das auch meist nicht so persönlich ist, hab ich mir ein kleines, selbst gebasteltes, Geschenk überlegt.

Ich wollte ihr Glückskekse selber backen und dort kleine Botschaften drin verstecken.
Die Aktion selber backen, sah zwar in vielen YouTube Videos sehr vielversprechend aus, aber doch recht Zeitaufwändig.
Außerdem wäre es nicht möglich gewesen die Küche so lange in Beschlag zu nehmen, ohne das Mami was mitbekommt.
Die Idee mit den Glückskeksen wollte ich so schnell jedoch nicht verwerfen...
Es müsste doch auch möglich sein Glückskekse aus Papier herzustellen. Dann kann Mami auch nicht meckern das ich ihr was Süßes gebacken hab, wo sie doch jetzt auch fleißig am abnehmen ist.
Schwupp die wupp fand ich auch eine Anleitung dafür im Internet. Prima dieses Google ;)

Und so sieht meine Version des Geschenkes aus:

Und hier der Link der Anleitung, falls ihr nun auch Lust habt auf so ein Muttertagsgeschenk:

Glückskekse aus Papier Anleitung!

Natürlich könnt ihr diese Glückskekse nicht nur zum Muttertag verschenken, sondern auch gut zu Geburtstagen, einfach als kleines Mitbringsel, zu Sylvester oder gar zur Geburt eines Kindes mit kleinen Glückwünschen für das Kind und die Eltern gefüllt. 

Eurer Fantasie sind hierbei keine grenzen gesetzt.

Also viel Spaß beim nachbasteln und einen schönen Muttertag wünsche ich euch. 

Bis bald

eure Tanja 

Vegan Wednesday #139

Hallo ihr lieben! 

Und schon wieder bin ich an der Reihe mit dem vegan wednesday. 

Ich bin immer wieder erstaund wie schnell doch zwei Wochen vorbei sind! 

Gesammelt wird heute bei Regina vielen lieben dank dafür! 

Mein Tag fing unspektakulär mit einer Reifen Banane, einem Brot mit Marmelade und Veg. Mortadella und einem Becher Grünen Tee an. 

Zu Mittag haben mein Freund und ich uns Nudeln mit selbst gemachten Basilicum Pesto gemacht! 

Abends gab es bei mir, an der Arbeit, Brokkoli mit etwas Ketchup und zum Nachtisch Sojajoghurt mit Apfel! 

Ich bin schon sehr gespannt auf eure Bilder diese Woche! 

Ich wünsche euch einen schönen Tanz in den Mai und ein sonniges Wochenende! 

Bis bald eure Tanja! 

Jubiläumslauf

Hallo ihr Lieben,

ich habe mir meine Statistiken auf Runtastic angesehen und was habe ich dabei festgestellt? Ich feiere in diesem Monat mein 2jähriges Läufer-Jubiläum. Denn im April 2013 habe ich mit dem Laufen angefangen. Gut, damals war es natürlich mehr ein Lauf-Geh-Lauf Training, aber immerhin!

Einige wissen ja vielleicht schon, wie ich damals zum Laufen gekommen bin, die dürfen den folgenden Absatz also gerne überspringen. Für alle anderen möchte ich noch kurz meine Geschichte erzählen:

Eine Freundin fragte mich bei einer leckeren Pizza: "Natja, möchtest du mit mir und ein paar Mädels nach Hamburg fahren?"
"Hamburg? Ja, klar!"
"Du musst nur bei einem 5 Kilometerlauf teilnehmen..."
5 was? Laufen? Ich? Never ever! Boh, wie blöd! Nee, nee, nee, nicht mit mir! Ich hab Knie, Kreislauf und sowieso und überhaupt!
"Ach weißt du, dann lieber nicht!"
Dann irgendwann sitze ich vor dem Fernseher, gucke "The biggest Loser" und in der Werbepause läuft ein WeightWatchers-Online Werbesport. Online? Ich nutze die Werbepause, gehe an den Computer und melde mich an. Von da an änderte sich mein Leben um 180 Grad. Ich stellte meine Ernährung um und fing an mich sportlich zu betätigen. Irgendwann dachte ich, dass ich es ja auch mal mit Laufen versuchen könnte. Und was motiviert da mehr als die Vorbereitung auf einen Wettkampf. Ich rief also besagte Freundin an und fragte, ob denn noch ein Platz für mich frei wäre. Und ehe ich mich versah, war ich auch schon zum Womens Run 2013 in Hamburg angemeldet.
Ich trainierte eisern (verlor das ein oder andere Kilo) und finishte meinen ersten offiziellen 5 Kilometer-Lauf im Juni 2013 in 38:12 Minuten.

Ich hatte meine Leidenschaft für das Laufen entdeckt. Ein paar weitere Wettkämpfe folgten und im Frühjahr 2014 absolvierte ich dann erstmals einen offiziellen 10 km Lauf.

Was gibt es schöneres als Trainingsläufe im Märchenwald?

Mein großes Ziel war es im Herbst 2014 meinen ersten Halbmarathon zu laufen. Leider kam mir dann das berühmt-berüchtigte "Läuferknie" dazwischen und zwang mich zu einer längeren Laufpause.

Aber im März diesen Jahres konnte ich meinen Traum vom Halbmarathon endlich wahr machen. Und zwar bei keinem geringeren Lauf als den Halbmarathon in Berlin!

Vergangenen Freitag bin ich auf der 5 km Strecke des Orga-Laufs zum Wolfhager Volkslauf gestartet. Mit meiner Zeit (Pace 5:46) bin ich - vor allem in Anbetracht des sehr anspruchsvollen Streckenprofils - sehr zufrieden. Aber ich war auch im Heimvorteil. Schließlich liegt die Strecke auf meiner 10k Trainingsroute. Wie einige von euch ja wisse, werde ich dieses Jahr etwas älter - wie jeder. Aber bei mir hat das einen Wechsel der Altersklasse zu Folge! :P Da ich jetzt bei den alten Damen starte war es mir vergönnt, den 1. Platz in meiner AK zu belegen! DEN 1. (!!!) PLATZ! Wie viele an den Start gegangen sind ist völlig egal, ich hab den 1. Platz gemacht! :P Nun gut, ihr denkt euch nun sicherlich euren Teil und ihr liegt damit richtig! Aber auch in der Gesamtwertung bin ich absolutes Mittelfeld! Und ich bin auch mit Mittelfeld zufrieden! :D

Mein nächster Wettkampf steht auch schon an. Lange habe ich gezögert aber jetzt ist es offiziell: ich habe mich zum Halbmarathon in Kassel angemeldet. Wie konnte ich nur? Dann muss ich mich wohl wieder durch die 21 Kilometer-Strecke quälen... ob es schon zur Sucht geworden ist? ;)

Auch von Bäumen, die einen in den Weg gelegt werden,
lässt man sich von seinem Trainingslauf nicht abbringen! :D

Statistische Daten der vergangenen zwei Jahre:

177 eingetragenen Läufe bei Runtastic
1.276 Kilometer
155 Stunden

Das ist definitiv mehr als das, was ich in all den Jahren davor insgesamt gelaufen bin!


Was ist eure Laufgeschichte?


Liebe Grüße
Natja

Vegan Wednesday #138

Hallo ihr Lieben,

es ist wieder vegan wednesday und ich möchte euch zeigen, was es bei mir heute so zu futtern gab. Gesammelt wird bei der lieben Petzi. Danke fürs Sammeln!

Ob ihr es glaubt oder nicht, aber in dieser Woche habe ich zum ersten Mal in meinem Leben frischen Spinat gekauft! Bislang gab es bei mir NUR Tiefkühl-Spinat. Aber jetzt lächelte mich ein großer Beutel mit 500 g frischen Blattspinat an und dann musste der einfach mit! Deswegen findet sich bei meinen heutigen Mittwochsbildern auch das ein oder andere Spinatblatt! :D

Frühstück: Apfel, Birne, Erdbeeren, Heidelbeeren
mit Joghurt und Kornflakes

Mittagessen: RIESEN-Sandwich mit Blattspinat, Tomate, Erdbeere,
Kürbisaufstrich und Schnittlauch Frischcreme ♥

 

Nun gut. In Wirklichkeit handelt es sich dabei um zwei Sandwichs, die ich einem nach dem anderen gegessen habe! So ne große Klappe habe ich dann auch wieder nicht! :D

Grüner Smoothie mit Spinat, Banane und Erdbeeren

 

Abendessen: Miso-Suppe

Und wieder eine Prämiere: Zum ersten mal Miso-Suppe gemacht. Ist sehr, sehr lecker! Hatte die Suppe bereits am Dienstag zubereitet, so dass ich sie heute nur noch aufwärmen musste. Da komme ich frierend nach Hause und was gibt es da besseres als eine wärmende Suppe? Als ob ich das gestern schon geahnt hätte! Auch hier findet sich natürlich das ein oder andere Spinatblatt. :D

Bin schon ganz gespannt, was es bei den anderen so zu Essen gab!

Wünsche euch noch einen schönen Tag!

Liebe Grüße

Natja