5-Stufen-Fitness-Plan

1. Unentschlossen
In dieser Phase macht man sich die ersten Gedanken über eine mögliche Veränderung in seinem Lebensstiel. Mehr Bewegung soll es sein, oder doch nicht? Schließlich geht es einem doch gut so wie es ist.

Die erste Stufe der Unentschlossenheit hast du bereits überwunden, schließlich informierst du dich gerade über Fitness und Ernährung, sonst währst du nicht auf diesem Blog gelandet.

2. Entscheidung
Dass man auf der 2. Stufe angekommen ist merkt man daran, dass man sich nicht mehr auf das Problem, sondern auf die Lösung konzentriert. Es gibt viele Gründe für einen fitten und gesunden Lebensstiel. Welcher treibt dich an? Notiere dein persönliches Ziel und pinn es gut sichtbar zu Hause an. Somit hast du dein Ziel immer vor Augen.

3. Anfang
Bislang hat man sich nur Gedanken über einen aktiveren Lebensstiel gemacht. Auf der dritten Stufe beginnt nun die eigentliche Aktivität. Die ersten Übungen auf der Fitnessmatte, die ersten Runden auf den Inline-Skates oder welche Bewegung man sich auch immer für sich ausgesucht hat.

Du hast genügend Motivation, nutze sie. Plane deine Trainingszeiten fest in deinen Tagesablauf ein, so wie es für dich am Besten passt und halte dich an diese Termine.

4. Durchhalten
Die vierte Stufe ist die schwierigste Stufe. Es heißt am Ball zu bleiben! Der innere Schweinehund wird versuchen dich in die gewohnte Bequemlichkeit zurück zu holen. Auch kleine Rückschläge dürfen dich nicht von deinem Vorhaben abbringen. Stell dir vor, wie du dich nach dem Training fühlst: erschöpft aber glücklich und motiviert für weitere Aktivitäten. Je mehr du dir diese Phase nach dem Training visualisieren kannst, umso leichter fällt dir der Start in dein Training.

5. Festigen
Auf der letzten Stufe wurde das Ziel erreicht. Bewegung ist fest in den Alltag integriert.

Werde zum Trendsetter in Sachen Sport. Probiere neue Dinge aus, auch mit Freunden. Hochseilgarten, Radwanderungen, Inline-Skaten an neuen Orten, Wanderausflüge... der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt.